شاهد بالفيديو: تحضير الجسم للصيام

كيف نتجنب الشعور بالتعب والإعياء والصداع في شهر رمضان وخاصة في الأيام الأولى، إليكم ستة نصائح في هذا الموضوع:

بداية، قلل تدريجيًا من شرب الكافيين فأثبتت الدراسات العلمية أن 41% يصابون بالصداع في شهر رمضان جراء انسحاب الكافيين، حاول قبل رمضان بأيام أو حتى أسبوع بأن تقلل تدريجيًا من كمية الكافيين المتناولة

حاول أن تحافظ على رطوبة جسمك عن طريق شرب كميات كافية من الماء بدءًا من أسبوع على الأقل قبل رمضان، لأن الجسم لا يخزن المياه وحاول على شربها ما قبل الصيام بيوم بحيث أن تشرب كمية كافية ما قبل السحور

حاول قدر الإمكان أن تقلع عن التدخين، صحيح أن رمضان فرصة مثالية وذهبية للإقلاع عن التدخين لكن انقطاع النيكوتين المفاجئ سيسبب لك الصداع لذا عليك الانقطاع عنه قبل بفترة

قسم وجباتك إلى عدة وجبات صغيرة موزعة على طول اليوم قبل أسبوع على الأقل من بداية شهر رمضان حاول أن تتجنب أي وجبات دسمة أو عالية بالسكريات خاصة الحلويات

صيام مقبول ورمضان كريم.