تغذية صحيحة بعد انقاص الوزن وغياب الحيض
السؤال
الجواب
وفقا للمعطيات التي قدمتيها فان وزنك اليوم هو فعلا طبيعي (BMI 22)، لكن في الماضي قمتي باتباع حمية غذائية حاده لانقاص الوزن مما أدى الى توقف الدورة. النظام الغذائي الذي من شأنه أن يساعد في الحفاظ على وزنك ينبغي أن يشمل حوالي 1800 سعرة حرارية في اليوم الواحد. إذا كنت تمارسين النشاط البدني الشديد، فيجب إضافة السعرات الحرارية إلى نظامك الغذائي.
هذا النظام الغذائي يجب أن يشمل جميع العناصرالغذائية الاساسية (النشويات, الدهون والبروتينات)، يمكنك استشارة اختصاصي التغذية السريرية لملائمة نظام غذائي خاص بك.
الحفاظ على وزن سليم لفترة طويلة والحرص على أن يحصل الجسم على جميع العناصر الغذائية من شأنه أن يحسن من فرص عودة الدورة الشهرية المنتظمة عندك. هذا، بالطبع، بالإضافة إلى مواصلة المراجعة عند طبيب النساء.