كيف يمكنني ان امنع حدوث اضطرابات القلق او الهلع؟

السؤال

كيف يمكنني ان امنع حدوث اضطرابات القلق او الهلع؟

الجواب

لا يمكن منع حدوث اضطرابات القلق. ومع ذلك، فهناك عدة أشياء يمكن القيام بها للسيطرة على الأعراض أو للحد منها.

 • توقفوا أو قللوا من استهلاك المنتجات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة, الشاي, مشروبات الكولا والشوكولاتة.

• اسألوا الطبيب أو الصيدلي قبل تناول الأدوية من دون وصفة طبية - خصوصا الأدوية ضد نزلات البرد - أو العلاج بالأعشاب. العديد من هذه تحتوي على مواد كيميائية التي تزيد أعراض القلق.

 • توجهوا لتلقي المشورة والدعم بعد وقوع حدث أليم أو مثير للقلق.

 • مارسوا الرياضة اليومية والحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن.