اختبر نفسك: هل أنت شخص نشيط؟

السؤال 1 / 7

كم مرة تمارس تمارين متوسطة الشدة أسبوعيًا؟

أقل من 150 دقيقة. حوالي 150 دقيقة تقريبًا. أكثر من 150 دقيقة. أكثر من 200 دقيقة.

السؤال 1 / 7

كم مرة تمارس تمارين شديدة الشدة أسبوعيًا؟

أقل من 75 دقيقة. حوالي 75 دقيقة تقريبًا. أكثر من 75 دقيقة. أكثر من 100 دقيقة.

السؤال 1 / 7

كم مرة تمارس تمارين العضلات أسبوعيًا؟

أقل من يومين أسبوعيًا. حوالي يومين أسبوعيًا. أكثر من يومين أسبوعيًا. أكثر من 3 أيام أسبوعيًا.

السؤال 1 / 7

هل تحرص على الحركة البدنية في نمط حياتك؟

لا، بل أبحث عن أسهل طريقة ممكنة. أحيانًا، أحاول إدخال الحركة البدنية داخل نمط حياتي. غالبًا، أحاول أن أترك السيارة وأنجز أموري مشيًا. دائمًا، فأنا لا أنتظر المصد بل استخدم السلالم، كما أترك السيارة بعيدة عن مكان وجهتي، وأحرص على الخروج لمكان استطيع فيه المشي في أوقات الفراغ.

السؤال 1 / 7

هل تحرص على الحركة أثناء ساعات العمل؟

لا، فقط أركز في عملي وكيف أنجزه. أحيانًا، إذا كان هناك وقت قد أتحرك أثناء العمل. غالبًا، أحاول أخذ استراحات قليلة لأحرك جسمي. دائمًا، أحرص على تخصيص بعض الوقت لأحرك جسدي بين الحين والآخر خلال الدوام.

السؤال 1 / 7

كيف تتناول غذاءك خلال استراحة العمل؟

أتناوله على المكتب وأنا أعمل. أتناوله وأنا جالس على المكتب. غالبًا أحاول أن أتناول الغذاء في الهواء الطلق. دائمًا أحرص على تناول الغذاء بالخارج في الهواء الطلق.