اختبر نفسك: هل تعتني بجهازك البولي؟

كوبًا واحدًا. 1 - 3 أكواب. 3 - 5 أكواب. 6 - 8 أكواب.

لا. نعم، لكن ليس بانتظام. نعم، لمرّة واحدة في الأسبوع. نعم، أمارسها 3 - 4 مرّات أسبوعيًا بانتظام.

لا أعلم، لكني عادةً ما أؤخر التبوّل عند الشعور بالحاجة. مرّتين في اليوم فقط. عند الشعور بالحاجة فقط. عند الشعور بالحاجة أو كلّ 3 - 4 ساعات على أكثر تقدير.

لا. نادرًا. أحاول ذلك في معظم الأحيان. نعم، فأنا لا أخرج من دورة المياه إلا عند تفريغها تمامًا.

لا. أمارس بعض هذه التمارين أحيانًا. نعم، لكن ليس يوميًا. نعم، أمارسها يوميًا.

لا، بل تكون عضلاتي متوتّرة. نادرًا ما أحاول ذلك. نعم، لكن ليس دائمًا. نعم، أحرص على ذلك دائمًا.

لا شيء. أمارس الرياضة أحيانًا لكنّي لا آكل الخضروات والفواكه. أمارس الرياضة وآكل الخضروات والفواكه، لكني لا أشرب السوائل كثيرًا. ألتزم يوميًا بممارسة الرياضة وتناول الوجبات الغنيّة بالخضرات والفواكه، إضافةً إلى شرب السوائل بكثرة، لا سيّما الماء.