معدن البوتاسيوم

Potassium
النوع: معدن
خطر جرعة زائدة:
منخفض مرتفع
محتويات الصفحة

يعمل البوتاسيوم مع الصوديوم على المحافظة على توازن السوائل في الجسم، ونقل الأوامر العصبية، وتقلص العضلات والحفاظ على سلامة نبضات القلب.

الحالات التي توجب اضافة الفيتامين / المعدن

معظم أنواع الأغذيه تحتوي على كميات كافية من البوتاسيوم لذلك فمن النادر عادةً نشوء حاجة إلى إضافة البوتاسيوم ومع ذلك قد يحصل نقص خفيف منه لدى:

  • الأشخاص الذين يشربون القهوة أو المشروبات الكحولية بكميات مفرطة.
  • الأشخاص الذين يُكثرون من تناول المأكولات المالحة.
  • مرضى السكري.

اعراض النقص

1. أعراض نقص البوتاسيوم المبكرة

أعراض نقص البوتاسيوم المبكرة تشمل:

  • ضعف في العضلات.
  • تعب.
  • دوخة والتشوّش.

كما قد يؤثر نقص البوتاسيوم على الأعصاب والعضلات مما قد يؤدي إلى:

  • اضطراب في دقات القلب.
  • الإمساك بسبب ضعف قدرة العضلات على الحركة.

2. أعراض نقص البوتاسيوم الشديد

تشمل أعراض نقص البوتاسيوم الشديد في الحالات المتقدمة ما يأتي:

  • ضعف عضلات قد يؤدي إلى شلل.
  • عدم القدرة على التنفس.

 

الاعراض والمخاطر في حال تناول جرعة زائدة

ضبط مستوى البوتاسيوم في الجسم يتم بواسطة الكليتين بحيث يتم إفراز أية كمية فائضة منه عن طريق البول، حيث أن تناول جرعات تزيد عن 18 غرام قد يؤدي إلى اضطراب في ضربات القلب وشلل في بعض العضلات، في الآتي أبرز الحالات التي تتأثر بزيادة مستوى البوتاسيوم في الجسم: 

  • الأشخاص الذين يعانون من خلل في عمل الكليتين قد تتجمع فوائض البوتاسيوم في الجسم مما يزيد من خطورة الإصابة بتسمم البوتاسيوم.
  • المرضى الذين يُعالَجون بغسيل الكلى (Hemodialysis) يجب عليهم تجنّب الأغذية الغنية بالبوتاسيوم.

مستحضرات دوائية

يمكن تقسيم مركبات البوتاسيوم حسب ضرورة وجود وصفة طبية أم لا وهي تشمل ما يأتي: 

1. مركبات البوتاسيوم التي تحتاج وصفة طبية

تشمل ما يأتي: 

  • كلوريد البوتاسيوم.
  • غلوكونات البوتاسيوم

يمكن الحصول عليهم دون وصفة طبية حيث إنهم يُستعملوا بكثرة في الملح الخالي من الصوديوم (بديل الملح).

2. مركبات البوتاسيوم التي لا تحتاج وصفة طبية

تشمل ما يأتي:

  • سيترات البوتاسيوم.
  • أسيتات البوتاسيوم.

المصادر

أفضل مصادر البوتاسيوم هي:

  • الخضار ذات الأوراق الخضراء.
  • البرتقال.
  • البطاطا.
  • الموز.
  • اللحوم الحمراء.
  • البقوليات.
  • الحليب. 

تتحدد الجرعة بشكل فردي حسب نوع المُركب وسبب نقص البوتاسيوم ومدى خطورته، بشكل عام تُعطى جرعة مقدارها 2,600 - 3,400 -  ملليغرام من البوتاسيوم.

الجرعة اليومية الموصى بها

رجال

3.5 - 5

نساء

3.5 - 5

حوامل

3.3- 5.1

تفاصيل

لم يتم تحديد الجرعة اليوميه الموصى بها (RDA) بالتحديد فهي تختلف تبعًا لكل حالة ولكن ينصح الأخصائيون بتناول كميه يومية تتراوح بين 3.5 - 5 ميلليمول/ لتر للبالغين.

انواع الاطعمة التي تحتوي على الفيتامين / المعدن

  • الخضار الخضراء
  • الفواكه
  • الحليب