الكالسيوم

Calcium
النوع: معدن
خطر جرعة زائدة:
منخفض مرتفع
محتويات الصفحة

مستحضرات دوائية

يمكن الحصول على أقراص منه بدون وصفة طبية. أما الحُقَن منه فيمكن الحصول عليها بإشراف طبي فقط.

المصادر

المصادر الغذائية الأساسية للكالسيوم هي: الحليب ومنتجاته، سمك السردين، الخضار ذات الأوراق الغامقة، البقوليات المجففة والجوز. كما إن مياه الشرب في مناطق المياه العَسِرة (أو: المياه الثقيلة Hard Water – المياه التي تحتوي على أملاح معدنية بنسبة عالية) هي مصدر جيد للكالسيوم.

للأولاد الذين يعانون من كـُساح الأطفال (الرَّخَد - Rachitis) يجب إعطاء 800 ملغ في اليوم، عن طريق الفم. للبالغين الذين يعانون من ضمور العظام (Atrophy) أو وهنها يوصى بإعطاء 1,000 ملغ في اليوم. أما في حالات النقص الخطير فتتم المعالجة في المستشفى بواسطة حقن الكالسيوم في الوريد. ويُضاف، عادة، فيتامين (د) لتسريع امتصاص الكالسيوم من الأمعاء.

الجرعة اليومية الموصى بها

تفاصيل

الجرعه اليوميه (RDA) هي: 360 ملغ (منذ الولادة حتى جيل 6 اشهر)، 540 ملغ (من 6 اشهر حتى جيل سنة)، 800 ملغ (اولاد من جيل 1 -- 10 سنوات وللبالغين من جيل 19 وفوق)، 1200 ملغ (من جيل 11 -- 18 سنة).يجب اضافة 400 ملغ خلال فترة الحمل والإرضاع.

انواع الاطعمة التي تحتوي على الفيتامين / المعدن

  • البقول
  • الخضار الخضراء
  • الجوز
  • الحليب
  • الجبن