هل تعتني بصحة عينيك جيدا؟

تعرف على أهمية اختبارات العين، وكيف يمكن لأسلوب الحياة الصحي ان يساعدك في الحفاظ على بصر جيد. تعرف على أهم النصائح التي تساعدك في الحفاظ على عينينك

هل تعتني بصحة عينيك جيدا؟

من السهل إهمال عينيك نظرا لأنهما نادرا ما تؤلمان عند وجود مشكلة ما.

إذا ساورك القلق بخصوص أي جانب من جوانب بصرك في أي وقت، فيجب الرجوع إلى طبيب العيون أوالممارس العام.

الاختبارات المنتظمة للعينين (اختبارات البصر)

لن يخبرك اختبار العين فقط إذا كنت بحاجة لنظارات جديدة أولتغيير الوصفة الطبية، وإنما يعد أيضًا فحصًا ضروريًا لصحة العين.
ويمكن لتلك الاختبارات تحديد كثير من المشكلات الصحية العامة والتعرف على الإشارات المبكرة من قبل أن تعي أي أعراض – والتي يمكن معالجة كثير منها في حال اكتشافها في وقت مبكر بالقدر الكافي.

كم مرة لابد أن أجرى اختبارا للعين؟

يوصى أطباء العيون بضرورة أن يقوم كل فرد بإجراء اختبار للعين كل عامين تقريبًا.

أما من هم في الفئة العمرية فوق الأربعين عامًا فإنهم بحاجة لإجراء اختبارات النظر على نحو أكثر تكرارًا.

نصائج للعناية بالعينين

اليك نصائح يمكنك القيام بها للعناية بعينيك:

1- الإقلاع عن التدخين

المدخنون أكثر عرضة للإصابة بضمور بقعي مرتبط بالعمر ومياه زرقاء، مقارنة بغير المدخنين.
راجع طبيبك اذا كنت تواجه مشكلة في الإقلاع عن التدخين.

2- ممارسة الحركة

بينما قد يبدوغريبًا أن التمارين قد تساعد العين، إلا أنها في الواقع هامة.
حيث تظهر الأبحاث أن التمرينات قد تقلل من مخاطر فقدان البصر، الذي قد يحدث جراء ارتفاع ضغط الدم أومرض السكري أوضيق الشرايين.

3- تناول الطعام الصحي

بالإضافة إلى التنوع الكبير في تناول الخضروات والفاكهة، فإن النظام الغذائي الصحي يفيد صحتك العامة، كما قد يبقى على شبكيتك بصحة جيدة. 

4- تجنب الكحول

يرتبط الاستهلاك المفرط للكحوليات بتزايد مخاطر الضمور البقعى المرتبط بالعمر.
لذا عليك تناول الكحوليات في إطار الحدود المصرح بها والافضل تجنبها.
وتبلغ الحدود اليومية المصرح بها لتناول الكحوليات ثلاث إلى أربع وحدات للرجال واثنان إلى ثلاث وحدات للسيدات. 

5- حماية عينيك من أشعة الشمس

لا تنظر قط إلى الشمس بشكل مباشر، حتى حين وقوع أمر مثير، كالكسوف. فقد يتسبب ذلك في تدمير لا رجعة فيه لعينيك، وقد يؤدى إلى العمى.
كما تظهر دراسات أخرى أن التعرض لضوء الشمس يعد عامل خطر بالنسبة لعدستي العين.

ارتداء قبعة كبيرة أونظارات شمسية قد يساعدك على حماية عينيك من الأشعة فوق البنفسجية. توصى كلية أطباء العيون بشراء نظارات شمسية قاتمة ذات جودة عالية (ليس بالضروري أن تكون باهظة الثمن).

الفئة المعرضة لمشاكل العينين

قد يعانى أي شخص من مشكلات بصرية، لكن البعض قد يكون أكثر عرضة لأمراض العين. لذا، فمن الضروري إجراء اختبارات منتظمة للعين إذا كنت:

  • فوق الستين من العمر
  • تنتمي لجماعات عرقية معينة – على سبيل المثال من ينتمون لبلدان أفريقية أوبلدان الكاريبي معرضون لخطر أكبر للإصابة بمرض الزرقة والسكري، بينما الجنوب أسيويين معرضون لخطر أكبر للإصابة بمرض السكري، اعتلال الشبكية السكري، حيت تتدمر الشبكية، حيث يعد أحدى المضاعفات الشائعة لمرض السكري.
  • شخصًا يعانى إعاقة في التعلم.
  • تنتمي لعائلة ذات تاريخ مرضى في العين.

ماذا عن بصر طفلي؟

لا يشتكى الأطفال من بصرهم عادة، لكنهم يظهرون إشارات تدل على عدم القدرة على الرؤية على النحوالأكمل. وهناك أمور لابد من متابعتها، ومنها الجلوس قرب التلفاز، الإمساك بالأشياء وتقريبها من وجوههم، الرمش بالعين كثيرًا، فرك العين، أوتحرك أحد العينين للداخل أوللخارج.

إذا عانى طفلك أي نوع من مشكلات الإبصار، لابد من اصطحابه إلى طبيب العيون لمزيد من الفحص.

من غير الضروري أن يملك الأطفال القدرة على قراءة الأحرف لفحص أعينهم. ولكن كما هوالحال لدى البالغين، لابد من إجراء فحوصات منتظمة على أعين الأطفال كل عامين تقريباً.

من قبل ويب طب - الثلاثاء ، 6 أكتوبر 2015
آخر تعديل - الأربعاء ، 10 أكتوبر 2018