هل تعتني بصحة عينيك؟

ما هي أهم النصائح والإرشادات التي عليك اتباعها للحفاظ على عينين سليميتن وصحتهما جيدة؟ إليك التفاصيل في المقال التالي.

هل تعتني بصحة عينيك؟

من السهل إهمال عينيك نظراً لأنهما نادراً ما تؤلمان عند وجود مشكلة ما، إذا ساورك القلق بخصوص أي جانب من جوانب بصرك في أي وقت، عليك الحرص على استشارة طبيب العيون أوالممارس العام.

نصائح للعناية بالعينين

اليك نصائح يمكنك القيام بها للعناية بعينيك والحفاظ عليهما صحيتين لأطول وقت ممكن:

1- الإقلاع عن التدخين

المدخنون أكثر عرضة للإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر والمياه الزرقاء مقارنة بغير المدخنين، لذا راجع طبيبك إذا كنت تواجه مشكلة في الإقلاع عن التدخين.

2- الحركة والنشاط

بينما قد يبدوغريباً أن التمارين الرياضية قد تساعد العين، إلا أنها في الواقع هامة، حيث تظهر الأبحاث أن الرياضة قد تقلل من خطر فقدان البصر، والذي قد يحدث جراء ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري أوضيق الشرايين.

3- تناول الطعام الصحي

بالإضافة إلى التنوع الكبير في تناول الخضروات والفاكهة، فإن النظام الغذائي الصحي يفيد صحتك العامة، كما قد يبقي على شبكيتك بصحة جيدة ولفترة طويلة نسبياً.

4- تجنب الكحول

يرتبط الاستهلاك المفرط للكحوليات بتزايد مخاطر الضمور البقعى المرتبط بالعمر، لذا عليك تناول الكحوليات في إطار الحدود المصرح بها والأفضل أن تتجنبها تماماً.

وتبلغ الحدود اليومية المصرح بها لتناول الكحوليات 3-4 وحدات للرجال و2-3 وحدات للسيدات. 

5- حماية عينيك من أشعة الشمس

إياك أن تنظر إلى الشمس مباشرة، حتى حين وقوع أمر مثير، كالكسوف، فقد يتسبب ذلك في تدمير لا رجعة فيه لعينيك، وقد يؤدى إلى العمى. كما تظهر دراسات أخرى أن التعرض للشمس يعد عامل خطر بالنسبة لعدستي العين.

قد يساعدك ارتداء قبعة كبيرة أو نظارات شمسية على حماية عينيك من الأشعة فوق البنفسجية، وتوصى كلية أطباء العيون بشراء نظارات شمسية قاتمة ذات جودة عالية (ليس بالضروري أن تكون باهظة الثمن).

6- إجراء الاختبارات المنتظمة للعينين (اختبارات البصر)

لن يخبرك اختبار العين فقط إذا كنت بحاجة لنظارات جديدة أولتغيير الوصفة الطبية، وإنما يعد أيضًا فحصًا ضروريًا لصحة العين.

ويمكن لتلك الاختبارات تحديد كثير من المشكلات الصحية العامة والتعرف على الإشارات المبكرة من قبل أن تعي أي أعراض – والتي يمكن معالجة كثير منها في حال اكتشافها في وقت مبكر بالقدر الكافي.

كم مرة لابد أن أجرى اختباراً للعين؟

يوصي أطباء العيون بضرورة قيام كل فرد بإجراء اختبار للعين كل عامين تقريبًا، أما من هم في الفئة العمرية فوق الأربعين عامًا، فهؤلاء بحاجة لإجراء اختبارات النظر بشكل متكرر أكثر.

الفئة المعرضة لمشاكل العينين

قد يعاني أي شخص من مشكلات بصرية، لكن البعض قد يكون أكثر عرضة لأمراض العين من الاخرين، لذا، من الضروري إجراء اختبارات منتظمة للعين إذا كنت:

  • فوق الستين من العمر.
  • تنتمي لجماعات عرقية معينة – على سبيل المثال:
    • من ينتمون لبلدان أفريقية أوبلدان الكاريبي معرضون لخطر أكبر للإصابة بمرض الزرقة والسكري.
    • الجنوب اسيويين معرضون لخطر أكبر للإصابة بما يلي: مرض السكري، اعتلال الشبكية السكري، حيث يعد أحدى المضاعفات الشائعة لمرض السكري.
  • شخصًا يعانى من إعاقة في التعلم.
  • تنتمي لعائلة ذات تاريخ مرضي في العين.

ماذا عن بصر طفلي؟

لا يشتكى الأطفال من بصرهم عادة، لكنهم يظهرون إشارات تدل على عدم القدرة على الرؤية جيداً بشكل أو باخر. وهناك أمور لابد من متابعتها ومراقبتها عن كثب، فقد تكون صفارات إنذار، ومنها:

  • الجلوس قرب التلفاز.
  • الإمساك بالأشياء وتقريبها من وجوههم.
  • الرمش بالعين كثيرًا.
  • فرك العين بإفراط.
  • تحرك أحد العينين للداخل أوللخارج.

إذا عانى طفلك من أي مشكلة في عينيه، لابد من اصطحابه إلى طبيب العيون لمزيد من الفحوصات.

ليس من الضروري أن يملك الأطفال القدرة على قراءة الأحرف لفحص أعينهم، ولكن كما هوالحال لدى البالغين، لابد من إجراء فحوصات منتظمة على أعين الأطفال كل عامين تقريباً.

من قبل ويب طب - الثلاثاء ، 6 أكتوبر 2015
آخر تعديل - الأربعاء ، 31 يوليو 2019