الوزن المناسب للطول: ما هو؟

جميعنا نرغب في الحصول على الوزن المثالي والمناسب لنا، إلا أن المعظم قد يواجه صعوبة في معرفة الوزن المناسب للطول. نقدم لكم في هذا المقال جميع المعلومات المهمة حول الموضوع.

الوزن المناسب للطول: ما هو؟

ما هو الوزن المناسب لي؟ سؤال يتكرر في كثير من الأحيان، لكن الإجابة بالطبع تختلف من شخص لاخر بالاعتماد على عدة عوامل أهمها الطول والجنس. تعرف معنا على الوزن المناسب للطول تحديدًا في هذا المقال.

ما هو الوزن المناسب للطول؟

تقوم حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI) بحساب ما إذا كان وزنك مناسب لطولك، لتعطي لك مجموعة من النتائج.

إليك العملية الحسابية الخاصة بحساب مؤشر كتلة الجسم:

مؤشر كتلة الجسم = الوزن (بالكيلوغرام)/(الطول)2 (بالمتر)

فإذا كان وزنك 65 كيلوغرام، وطولك 1.60 متر، فإن مؤشر كتلة الجسم الخاص بك يكون 20.3.

إليك تفسير نتائج مؤشر كتلة الجسم:

  • مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5: وزنك أقل من الطبيعي.
  • مؤشر كتلة الجسم بين 18.5- 24.9: وزنك مثالي.
  • مؤشر كتلة الجسم بين 25-29.9: أنت تعاني من زيادة في الوزن.
  • مؤشر كتلة الجسم فوق 30: أنت تعاني من السمنة.

لا يعتبر نؤشر كتلة الجسم (BMI) دقيقًا دائمًا وذلك لأنه لا يأخذ بعين الاعتبار عددًا من العوامل المهمة والتي تؤثر على الوزن المثالي، ومن أهمها شكل الجسم وكتلة العضلات فيه.

الوزن المناسب للطول

إليك الجدول التالي الذي يوضح الوزن المناسب للطول بشكل تقريبي بالاعتماد على مؤشر كتلة الجسم لكل من الرجال والنساء:

الطول (بالسنتيمتر)

الوزن المثالي للنساء (بالكيلوغرام)

الوزن المثالي للرجال (بالكيلوغرام)

152

49

52

155

51

54

157

52

56

160

54

58

163

56

60

165

57

62

168

59

63

170

61

65

173

63

67

175

64

69

178

66

71

180

68

73

213

69

75

216

71

77

218

73

79

221

74

81

224

76

82

كيف من الممكن الحفاظ على الوزن المثالي؟

الحفاظ على الوزن المثالي يكون صعبًا في الكثير من الأحيان، إلا إن اتباع الخطوات والنصائح التالية من شأنه أن يساعدك بذلك:

  • اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على الخضراوات والفواكه المختلفة.
  • التركيز على تناول الحبوب الكاملة والألياف الغذائية.
  • الابتعاد عن السكريات والدهون غير الصحية.
  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
  • متابعة الأطعمة التي تتناولها والسعرات الحرارية الخاصة بها.
من قبل سيف الحموري - الأربعاء ، 1 يوليو 2020