أنشطة صحية ينصح بالقيام بها في الربيع

في موسم الربيع، ينصح بالقيام بمجموعة من الأنشطة خارج المنزل، والتي تساعد في الحفاظ على الصحة وتقليل فرص الإصابة بالأمراض.

أنشطة صحية ينصح بالقيام بها في الربيع

موسم الربيع هو الوقت المثالي للقيام بالعديد من الأنشطة الصحية، حيث الطقس المعتدل والأجواء الحيوية التي تشجع على الحركة وسط الطبيعة.

ولذلك لا تفوت هذا الموسم دون أن تحصل على الفائدة من خلال مجموعة من الأنشطة التي تساعد في الحفاظ على صحتك.

1-ركوب الدراجة

من أفضل أنشطة موسم الربيع الذي يمكنك القيام به في أي مكان، ولتختار حديقة بها مسارات مخصصة لقيادة الدراجات وتبدأ في الاستمتاع بهذا النشاط.

يساعد ركوب الدراجة في تحريك مختلف أجزاء الجسم، وإن قمت به في وسط الحدائق، فسوف تستنشق هواءاً نقياً للحفاظ على صحة الرئتين.

يمكنك فعل هذا بمفردك، أو المشاركة مع مجموعات تقوم بقيادة الدراجات لمسافات طويلة، فهناك العديد من المراكز الرياضية التي تدعم هذه الفكرة.

2-زراعة النباتات

يتصور البعض أن زراعة النباتات من المهام الصعبة والتي تحتاج إلى مساحة كبيرة، ولكن هذا اعتقاد خاطىء.

حيث يمكنك أن تشتري بعض البذور النباتية، وتبدأ في زراعة أحد النباتات وتستمتع بالعناية بها حتى تنمو يوم بعد يوم.

وتساعد الزراعة في تنقية الهواء، كما أنك ستضمن تناول أطعمة طازجة وصحية.

ويعد القنبيط والبنجر والسبانخ والبازلاء والفجل والجزر من أبرز الخضروات التي يمكن زراعتها في حديقة المنزل خلال موسم الربيع.

3-صيد الأسماك

إذا كان لديك فرصة لممارسة صيد السمك فلا تفوتها، فالأمر لا يقتصر على الجلوس أمام ضفة النهر أو على البركة ومحاولة صيد السمك، ولكن أكثر من هذا بكثير.

فالصيد يساعد في تقوية عضلات الذراع واليد، بسبب محاولات الصيد المتكررة، بالإضافة إلى أن هذه الهواية يخلصك من الشعور بالتوتر، وذلك لأنه يتطلب الذهاب إلى مكان هادئ للاسترخاء والتأمل.

وبعد الصيد، ستضمن الحصول على وجبة سمك طازجة ومغذية ومفيدة للصحة، حيث تكسبك العديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم وأبرزها الأوميغا 3.

4-التنزه في الحدائق

يجب اقتناص الفرصة للجلوس في الحدائق مع الأصدقاء وممارسة بعض الألعاب والأنشطة مثل سباقات الجري وكرة القدم وغيرها، فهذا سيجعلك تستمتع بأجواء الربيع والزهور المتفتحة من حولك، وفي نفس الوقت، تستفيد بأشعة الشمس، وتبتعد عن ضغط العمل.

يفضل الجلوس على المساحات الخضراء المخصصة لذلك، وليس المقاعد المتوفرة في الحدائق.

ويمكن الذهاب في رحلة خارجية للشواء على البحر بصحبة الأصدقاء.

5-السباحة

تتميز الدول العربية بالطقس الجيد في الربيع، على عكس دول الغرب، وبالتالي يمكنك ممارسة رياضة السباحة، والتي تساعد في الحفاظ على صحة القلب والجسم بشكل عام، فتزيد من مرونة العظام والعضلات، وتجعلك تحرك كل أعضاء الجسم.

ومثل السباحة، تقدم التمارين الرياضية المائية فوائد صحية عديدة للقلب والتهابات المفاصل والام الركبة وغيرها.

6-ممارسة تمارين الإسترخاء في أماكن مفتوحة

يجب استغلال الحديقة من المنزل في ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة صباحاً، وكذلك تمارين الاسترخاء مثل اليوغا، فتساعد في التخلص من الطاقة السلبية وتحسين الحالة النفسية.

وينصح بتشجيع الأسرة على القيام بالرياضات الصباحية في الأماكن المفتوحة وتحت أشعة الشمس الخفيفة.

7-المشي

يعتبر المشي من أفضل التمارين الرياضية للصحة، وخاصةً في موسم الربيع، فلا يكون الطقس بارد للغاية أو شديد الحرارة.

ولذلك يجب أن تمارس المشي يومياً، ويمكن أن تستغنى عن السيارة لقضاء بعض المهام سيراً على الأقدام.

من قبل ياسمين ياسين - الخميس ، 11 أبريل 2019
آخر تعديل - الأحد ، 21 أبريل 2019