تدليك القدمين: فوائد وطرق تساعد بذلك

إذا كنت تعاني من الآم في العضلات والمفاصل، يمكنك تجربة تدليك قدميك، حيث أنه يساعد على استرخائها وفوائد اخرى للجسم، تعرف عليها هنا.

تدليك القدمين: فوائد وطرق تساعد بذلك

يعتبر مساج القدم من العلاجات السريعة لمشاكل القدم المختلفة والتي يمكن أن تخفف الامها ومن التوتر في العضلات والاسترخاء، فما هو تدليك القدمين؟ وما هي فوائده على الجسم؟

تعد القدمين الجزء الأقرب الى الأرض من جسم الإنسان، ويقع كامل ثقله عليها، اضافة أن القدمين ترتبط بالعديد من النقاط العصبية في الجسد، لذلك تحتاج الى تدليك وعناية المستمرة.

يعتبر تدليك القدمين نوع من العلاجات التي ترتكز على مساحة محددة في القدم لعلاج بعض الحالات الطبية، بحيث يرتكز على علاجات مماثلة للطب الصيني.

يقوم مبدأ تدليك القدمين بشكل أساسي على مبدأ أن طاقة الجسم تتدفق الى القدمين وفي حال إنسداد هذه الطاقة يمكن أن يؤثر ذلك على كامل الجسم.

ما هي فوائد تدليك القدمين؟

يساعد تدليك القدمين على تحقيق العديد من الفوائد الصحية للجسم منها:

  • تحسين وتنشيط الدورة الدموية

تفيد الدراسات أنه في حال تدليك القدمين يوميا لمدة 10 دقائق سوف يساعد ذلك على تنشيط الدورة الدموية لديك، ويعتبر ذلك مهما للأشخاص المصابين بداء السكري.  

  • تخفيف أوجاع الظهر

قد تشعر بالكثير من الام الظهر نتيجة لتوتر العضلات الموجودة به أو بسبب المجهود الكبير أو الجلوس الطويل.

وتستطيع التخلص من تلك الأوجاع عن طريق تدليك مفاصل القدمين للتخفيف من العبئ على العمود الفقري فتشعر باسترخاء العضلات في ظهرك.

  • تنشيط وظائف الجسم

أثبت العلم الصيني الانعكاسات اللاارادية في القدمين، حيث أن كل جزء بالجسم على صلة بجزء ما من القدم فعند الضغط على مساحات معينة في القدمين تتنشط كل وظائف الجسم.

  • إزالة الانتفاخات

ثمة مساحات في القدمين تتطابق مع العقد الليمفاوية ويتيح تدليكها والضغط عليها تصريف كل الجهة السفلية من الجسم، لذلك تعتبر طريقة مثالية للتخلص من ثقل القدمين والشعور بالارتياح.

  • المساعدة في خفض ضغط الدم

يمكن أن يسبب الإجهاد والتوتر ارتفاع ملحوظ في ضغط الدم، ولكن يمكن أن تساعد جلسات القدم المنتظمة على معالجة مشاكل ارتفاع ضغط الدم بالاضافة الى علاج مشاكل الصداع النصفي.

  • تحسين أداء الرياضيين

لا يعمل مساج القدمين فقط على تخفيف الأوجاع التي تتعرض لها قدميك، بل يمكن أن يعمل على منع الإصابات، والشفاء بشكل أسرع في حال اصابتك سابقا وتقوية قدميك لتحسين الأداء الرياضي.

ما هي طريقة تدليك القدمين؟

هناك العديد من الطرق المختلفة لتدليك القدمين بحيث تعتمد بشكل أساسي على الحالة، تشمل الطريقة الاتي:

  • الجلوس بوضعية الاسترخاء 
  • يتم تحضير الماء الدافيء ووضعه في وعاء مناسب للقدمين
  • يتم وضع القدمين في حوض الماء الدافئ لمدة لا تقل عن عشر دقائق
  • عند الرغبة يمكنك اضافة بعض الزيوت العطرية للماء مثل زيت اللافندر أو الليمون
  • يتم فرك وتدليك القدمين برفق لإزالة الأوساخ والجلد الميت 
  • بعد الانتهاء يتم تجفيف القدمين باستخدام منشفة ويمكنك تدليكهما مرة أخرى باستخدام كريم خاص لترطيب وتدليك القدمين.

نصائح لصحة القدمين

بما أن للقدمين اهمية كبيرة وعلاقة وثيقة بكامل أجزاء الجسم لذلك ينبغي الاعتناء بهما جيدا، اليك بعض النصائح للحصول على قدم صحية:

  • التاكد من خلو القدم من أي التهابات فطرية عن طريق فحص كعب القدم والأظافر
  • غسل وتنظيف القدمين يوميا
  • وضع القدمين في ملح وماء ساخن مدة نصف ساعة
  • ينصح لمن يعاني من تعرق القدمين بتغيير النعال الداخلي للقدمين كل ستة أشهر.
  • الحرص على تنظيف وترطيب منطقة الكعب لمنع تشققات القدمين واستخدام حجر القدم لإزالة الجلد الميت
  • شراء حذاء مناسب للقدم وغير مدبب من الأمام
  • ارتداء جوارب قطنية وتغييرها يوميا.
من قبل مجد حثناوي - الخميس ، 27 يونيو 2019