رجيم الشوربة لإنقاص الوزن سريعاً: مميزات وعيوب

يساعد رجيم الشوربة في التخلص من الوزن الزائد خلال وقت قصير، ولكن قبل اتباع هذا الرجيم يجب التعرف على مميزاته وعيوبه.

رجيم الشوربة لإنقاص الوزن سريعاً: مميزات وعيوب

تعتبر الشوربة من الأطباق الرئيسية التي يحرص معظم الأشخاص على إدراجها ضمن وجبة الغداء، ويمكن الإعتماد على الشوربة في خسارة الوزن سريعاً، ويمكن ملاحظة النتيجة خلال أسبوع واحد من تطبيقها، حيث تساعد في فقدان حوالي 4 إلى 5 كيلو أسبوعياً.

ما هو رجيم الشوربة؟

تتطلب خطة الطعام التي تستغرق سبعة أيام أن تقوم بإعداد كمية كبيرة من الحساء الذي يتضمن الملفوف كمكون رئيسي، ولكن قد يشمل أيضاً بعض الخضروات الأخرى مثل الطماطم والبصل والجزر، بالإضافة إلى بعض التوابل التي تمنحها نكهة جيداً، ويمكن وضع القليل من الملح.

وأثناء اتباع رجيم شوربة الملفوف، سيكون هناك قائمة بالأطعمة المسموحة والأطعمة التي لا يجب تناولها، ويكون تناول الطعام الإضافي كالتالي:

  • اليوم الأول: أي نوع فاكهة باستثناء الموز.
  • اليوم الثاني: كافة أنواع خضروات ورقية فقط مثل الكرفس والجرجير.
  • اليوم الثالث: فواكه وخضروات متنوعة.
  • اليوم الرابع: موز بأي كمية وحليب خالي الدسم.
  • اليوم الخامس: لحم بدون دهون سواء لحم بقري أو دجاج بالإضافة إلى الطماطم.
  • اليوم السادس: لحم بقري وخضروات متنوعة.
  • اليوم السابع: أرز بني وعصير فاكهة غير محلاة وخضروات متنوعة.

مميزات رجيم الشوربة

هناك بعض المميزات التي يقدمها رجيم الشوربة، وتشمل:

  • الحصول على نتيجة سريعة: يمكن ملاحظة النتيجة بعد مرور أسبوع من بدء الحمية، حيث يتم فقدان حوالي 4.500 غرام من الوزن، ولا تعتبر من أنظمة الرجيم الكيميائي الضار.
  • تناول مختلف العناصر الغذائي: لا تسبب هذه الحمية الحرمان من مختلف العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم على مدار الأسبوع سواء خضروات أو فواكه أو بروتين أو منتجات ألبان.
  • انخفاض الشعور بالشبع: يساعد تناول الحساء على امتلاء البطن لأن أغلب محتواها من الماء، بالإضافة إلى الخضروات الغنية بالألياف، والتي لا يتم هضمها سريعاً، وبالتالي لا تسبب الشعور بالجوع لفترة طويلة.

عيوب رجيم الشوربة

وفي  المقابل، توجد بعض العيوب لهذا النوع من الرجيم، وهي:

  • الشعور بالملل من تناول شوربة الملفوف يومياً: يتسبب تناول شوربة الملفوف يومياً في الشعور بالملل مما يدفع البعض للتوقف عن استكمال الرجيم.
  • غير مناسب للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الهضم: وذلك لأنه يعتمد على الخضروات الورقية بشكل أساسي، وهو ما يمكن أن يزيد من الإضطرابات في الجهاز الهضمي.
  • كثرة الحاجة إلى التبول: يؤدي رجيم شوربة الملفوف إلى كثرة الحاجة إلى التبول، وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من السوائل التي يتم تناولها على مدار اليوم.

نصائح عند اتباع رجيم الشوربة

يجب الإنتباه لبعض الأمور أثناء اتباع رجيم الشوربة، وتتمثل في:

  • ممارسة رياضة خفيفة: لا يستلزم التشديد في ممارسة الرياضة أثناء اتباع هذه الحمية، والأفضل هو ممارسة التمارين الخفيفة ورياضة المشي.
  • الحذر في حالة الإصابة بمشكلة صحية: لا يسمح باتباع هذه الحمية للأشخاص الذين يعانون من مشكلات صحية دون استشارة الطبيب مثل مرض السكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وأمراض الجهاز الهضمي.
  • عدم تكراره لعدة أسابيع متتالية: لا ينصح بتكرار هذه الحمية لعدة أسابيع متتالية، والأفضل هو اتباعه لمدة أسبوع واحد ثم العودة إلى نمط الغذاء الصحي المعتاد، ويمكن تكراره مرة أخرى بعد أسبوعين.
من قبل ياسمين ياسين - السبت ، 8 فبراير 2020