طريقة استخدام بذور الشيا مع الماء للتنحيف

يبحث العديد من الأشخاص عن طريقة استخدام بذور الشيا مع الماء للتنحيف، لكن ما هي حقيقة هذه العلاقة وهل هناك طريق لتحقيق ذلك؟ إليك التفاصيل.

طريقة استخدام بذور الشيا مع الماء للتنحيف

لبذور الشيا العديد من الفوائد الصحية المختلفة، لكن هل سمعت عن طريقة استخدام بذور الشيا مع الماء للتنحيف؟ وهل تساعد حقًا هذه البذور في عملية التنحيف؟ 

خلال السنوات الأخيرة بدأ استخدام بذور الشيا بكثرة، حيث يتم إضافتها إلى الكثير من الأطباق لفوائدها الصحية العديدة.

طريقة استخدام بذور الشيا مع الماء للتنحيف

قبل التعرف على طريقة استخدام بذور الشيا مع الماء للتنحيف، من المهم أن نعرف ما إذا كانت تساعد هذه البذور في فقدان الوزن.

تمتاز بذور الشيا باحتوائها على مستويات عالية من الألياف الغذائية، وهذا يعني أن تناولها يساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول من الوقت، مما يقلل من كمية السعرات الحرارية المتناولة لاحقًا.

جدير بالذكر أن ملعقتان كبيرتان من بذور الشيا تحتوي على حوالي 10 غرام من الألياف الغذائية، أي ما يقارب 40% من الحصة اليومية الموصى بها!

في المقابل، تحتوي بذور الشيا على مستويات عالية من الدهون والسعرات الحرارية، فنفس الكمية السابقة من بذور الشيا تحتوي على 138 غرامًا من السعرات الحرارية وغرام واحد من الدهون المشبعة، هذا يعني أن الإفراط في تناولها قد لا يساعدك في فقدان الوزن.

لا يوجد هناك دراسات علمية كثيرة تدعم العلاقة ما بين تناول بذور الشيا وفقدان الوزن، إلا أن استبدال الحبوب المعالجة بها قد يمدك بمضادات أكسدة كثيرة.

بالنسبة لطريقة استخدام بذور الشيا مع الماء للتنحيف، فلا يوجد أدلة كافية على فعاليتها، لكن من الممكن تحضير هذا المزيج من خلال:

  1. قم بنقع ربع كوب من بذور الشيا في لتر من الماء لمدة 20-30 دقيقة.
  2. من الممكن إضافة بعض المنكهات إلى المزيج مثل الفواكه لتحسين طعمه قبل تناوله.

فوائد بذور الشيا الصحية

إن تناول بذور الشيا من شأنه أن يعود بالفوائد الصحية التالية:

  • تعزيز صحة القلب وذلك بسبب احتواء هذه البذور على الأوميغا 3.
  • غنية بمضادات الأكسدة والتي تحمي الجسم من الجذور الحرة الضارة.
  • تحمي العظام فهي غنية بالكالسيوم.
  • التقليل من خطر الإصابة بالالتهابات ويعود السبب إلى خصائصها المضادة للأكسدة.
  • التحكم بمستوى السكر في الدم مما يجعلها مناسبة لمرضى السكري.
  • خفض خطر تجلط الدم.

بشكل عام يعتبر تناول بذور الشيا امنًا، إلا أنه من الضروري استشارة الطبيب قبل تناولها في حال كنت تتناول دواء الوارفين، وذلك لأن هذه البذور تؤثر على مستويات ضغط الدم.

من قبل سيف الحموري - الاثنين ، 27 يوليو 2020