فوائد البنجر للأنيميا

يقدم البنجر فوائد عديدة بسبب العناصر الغذائية المهمة التي يحتوي عليها، في هذا المقال سنقدم لك فوائد البنجر للأنيميا وبعض المعلومات المهمة.

فوائد البنجر للأنيميا

فيما يأتي أبرز فوائد البنجر للأنيميا وبعض المعلومات والنصائح المهمة:

فوائد البنجر للأنيميا

يعد من فوائد البنجر للأنيميا أنه يساعد على تحفيز إنتاج خلايا الدم الحمراء.

حيث أن البنجر يعمل على زيادة مستوى الهيموغلوبين في الدم ويساعد الهيموغلوبين وهو بروتين غني بالحديد على نقل الأكسجين إلى مختلف أعضاء وأنسجة الجسم.

بالتالي يساعد البنجر الذي يحتوي على الحديد والمعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة وحمض الفوليك على إصلاح وإعادة إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم ورفع مستوى الهيموغلوبين مما يؤدي إلى زيادة إمداد الأكسجين لجميع أجزاء الجسم.

العناصر الغذائية في البنجر 

يعد البنجر مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن الأساسية، تعرف على العناصر الغذائية التي يحتوي عليها البنجر:

  • حمض الفوليك: يعد من فوائد البنجر للأنيميا وجود حمض الفوليك، حيث أنه مهم لإنتاج خلايا الدم الحمراء.
  • الحديد: حيث أنه يسمح لخلايا الدم الحمراء بحمل الأكسجين وتوزيعه في جميع أنحاء الجسم.
  • فيتامين ب: حيث أنه يدعم عملية التمثيل الغذائي ويساعد أيضًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء. 
  • الكالسيوم: حيث أنه يساعد على نمو العظام والحفاظ على قوتها. 
  • المغنيسيوم: حيث أنه يدعم جهاز المناعة والعضلات والأعصاب. 
  • المنغنيز: يساهم في تنظيم التمثيل الغذائي ومستويات السكر في الدم.
  • الفوسفور: حيث أنه من العناصر الغذائية المهمة للأسنان والعظام وتجديد الخلايا.
  • النحاس: يساعد في إنتاج الكولاجين والحفاظ على العظام والأوعية الدموية، ودعم وظيفة جهاز المناعة. 
  • الزنك: يساعد على تعزيز التئام الجروح، ويدعم جهاز المناعة، ويحفز النمو الطبيعي. 
  • النترات: حيث أنها تعمل على تحسين تدفق الدم وتعزيز صحة القلب.

فوائد صحية أخرى للبنجر

تعرف على الفوائد الصحية الأخرى للبنجر:

1. تحسين ضغط الدم

يساعد البنجر في خفض ضغط الدم بسبب احتوائه على النترات التي تتحول إلى أكسيد النيتريك في الدم والتي بدورها تساعد على توسيع واسترخاء الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، وبالتالي تؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.

2. تقليل الالتهابات 

يحتوي البنجر على مركبات مضادة للالتهابات تسمى بيتالين (Betalains) تعمل على تقليل الالتهابات في الجسم.

3. حماية الكبد 

يحتوي البنجر على مضادات للأكسدة وبعض الفيتامينات والمعادن المهمة، حيث أنها تساعد هذه العناصر الغذائية في حماية الكبد من الالتهابات وتعزيز قدرة الكبد على إزالة السموم من الجسم.

4. تعزيز الأداء الرياضي

يحتوي البنجر على البيتالين والنترات التي تساعد على تحسين الأداء الرياضي وتعزيز الأداء البدني.

5. الحفاظ على وزن صحي 

يحتوي البنجر على سعرات حرارية قليلة ويحتوي على الألياف، مما يجعله يساعد على إنقاص الوزن والحفاظ على الوزن الصحي.

طريقة تحضير عصير البنجر

يعد من أفضل الطرق لاستهلاك البنجر لعلاج فقر الدم، تناوله على شكل عصير.

إليك طريقة تحضير عصير البنجر والاستفادة من فوائد البنجر للأنيميا:

  1. القيام بغسل البنجر جيدًا، ويفضل ترك قشر البنجر دون تقشيره للحصول على العناصر الغذائية. 
  2. تقطيع البنجر إلى قطع صغيرة، ثم وضعها في الخلاط وإضافة القليل من الماء ليصبح المزيج متجانسًا. 
  3. وضع الخليط في الثلاجة ليبرد أو يمكن شربه على الفور.

محاذير تناول البنجر 

إليك بعض المحاذير المهمة فيما يأتي:

  • ينصح بالتأكد من عدم وجود أي حساسية عند تناول البنجر، حيث أن البنجر يعد امنًا لمعظم الناس عند تناوله بكميات معتدلة.
  • يؤدي تناول البنجر بكثرة في بعض الأحيان إلى تغير لون البراز أو البول إلى اللون الأحمر، بسبب الصبغات الطبيعية التي يحتوي عليها البنجر، لكن هذا ليس ضارًا.
  • تؤدي النترات الموجودة في البنجر إلى زيادة خطر انخفاض ضغط الدم، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من انخفاض في ضغط الدم، لذلك ينصح باستشارة الطبيب قبل إضافة البنجر إلى النظام الغذائي.
  • يؤدي تناول مكملات الحديد مع البنجر إلى تأثيرات سلبية، لذلك ينصح باستشارة الطبيب قبل تناول البنجر مع مكملات الحديد.
  • تزيد الأوكسالات التي في البنجر من خطر الإصابة بحصوات الكلى.
  • يؤدي تناول البنجر بكميات كبيرة في بعض الأحيان إلى انخفاض مستويات الكالسيوم وتلف الكلى
من قبل أمل صباح - الثلاثاء ، 6 أبريل 2021