فوائد البوتاسيوم للشعر: هل هي موجودة؟

ما هي فوائد البوتاسيوم للشعر؟ هل توجد علاقة بين تساقط الشعر والبوتاسيوم؟ وما هي العناصر الغذائية الأخرى التي تعد هامة للشعر؟ 

فوائد البوتاسيوم للشعر: هل هي موجودة؟

سوف نستعرض في هذا المقال فوائد البوتاسيوم للشعر ومعلومات أخرى قد تهمك في هذا الشأن:

فوائد البوتاسيوم للشعر

على الرغم من شح الدراسات التي توضح وجود علاقة مباشرة بين صحة الشعر والبوتاسيوم، إلا أن البعض يرجح أن البوتاسيوم مثل باقي أنواع المعادن قد يلعب دورًا في الحفاظ على قوة وصحة الشعر، وإن كان ذلك بطريقة غير مباشرة.

وهذا بعض ما نعرفه عن فوائد البوتاسيوم للشعر والعلاقة المحتملة التي قد تربط بينهما:

1. تخفيف أو منع تساقط الشعر

يعد نقص مستويات البوتاسيوم في الجسم أحد الأسباب المحتملة العديدة لتساقط الشعر، ففي حال لوحظ وجود أعراض، مثل: تقصف وضعف الشعر، وتغير في بنية الشعر، وتساقط الشعر فقد يعزى هذا للإصابة بعدة مشكلات صحية أحدها هو نقص البوتاسيوم.

وهذه بعض علامات نقص البوتاسيوم الأخرى:

  • علامات نقص البوتاسيوم الخفيف أو المتوسط، مثل: الإرهاق، والضعف العام، وألم العضلات، والإمساك.
  • علامات نقص البوتاسيوم الحاد، مثل: ألم حاد في العضلات أو شلل، وفشل في الجهاز التنفسي، وتنميل في مناطق مختلفة من الجسم، وانسدادات مثيرة للألم في القناة الهضمية.

كما يجب التنويه إلى أن دواء المينوكسيديل (Minoxidil) والذي يعد أحد أبرز الأدوية المستخدمة في علاج تساقط الشعر والصلع، يعمل على إيقاف التساقط الحاصل من خلال فتح قنوات البوتاسيوم المغلقة الموجودة في البصيلات، والتي ربما تسبب انسدادها في حصول التساقط.

لذا يوصي الخبراء بالحصول على كمية كافية من البوتاسيوم كل يوم للوقاية وخفض فرص الإصابة بهذا النوع من المضاعفات المحتملة لنقص البوتاسيوم.

2. الحفاظ على صحة الشعر وقوته 

تحتاج أنسجة الجسم سريعة النمو، مثل: الشعر، والأظافر، والبشرة للحصول على كفايتها يوميًا من مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الهامة لتستمر بالنمو بالشكل والطريقة المعتادة والصحية.

ومن هذه العناصر: البوتاسيوم، والسيليكون، والفلافونيدات (Flavonoids).

مصادر البوتاسيوم

لكي تتمكن من تحصيل فوائد البوتاسيوم للشعر احرص على تضمين مصادره الطبيعية في حميتك الغذائية، وهذه أبرزها:

  • بعض أنواع الفواكه الطازجة، مثل: الموز، والبرتقال، والأفوكادو، والمشمش، والجريب فروت. 
  • بعض أنواع الفواكه المجففة، مثل: التمر، والزبيب، والقراصيا أو ما يعرف بالبرقوق المجفف.
  • بعض أنواع الخضروات، مثل: البطاطا، والبندورة، والبطاطا الحلوة، والبروكلي، والسبانخ، والبازلاء، والكوسا، والخيار.
  • بعض أنواع البذور والبقوليات، مثل: بذور دوار الشمس، وفول الصويا، والعدس.
  • بعض منتجات الحليب والألبان، مثل: الحليب، واللبن الرائب. 
  • أنواع معينة من السمك، مثل: سمك التونة، وسمك الهلبوت.
  • أغذية أخرى، مثل: المكسرات، واللحوم، والدبس.

أهمية البوتاسيوم للصحة 

بالإضافة لفوائد البوتاسيوم المحتملة للشعر هذه بعض الفوائد التي قد يحملها البوتاسيوم لصحة الجسم:

  • ضمان عمل أنسجة وخلايا الجسم بالطريقة الصحيحة، إذ يساعد البوتاسيوم على توليد الشحنات الكهربائية الهامة لهذه الخلايا، والتي تساعد على تنظيم عمل الأعصاب والعضلات في مختلف أنحاء الجسم.
  • الحفاظ على عظام الجسم قوية لأطول فترة ممكنة، فمع التقدم بالعمر قد تضعف العظام بشكل تدريجي، ولكن قد يسهم تناول مأكولات غنية بالبوتاسيوم في إبطاء وتيرة هذه العملية.
  • خفض فرص إصابة الجسم بالعديد من المشكلات الصحية والأمراض، مثل: ارتفاع ضغط الدم، وحصى الكلى، والسكتة الدماغية.

عناصر غذائية أخرى هامة للشعر

بالإضافة للبوتاسيوم، هذه بعض العناصر الغذائية الأخرى التي قد تلعب دورًا في تحسين صحة الشعر وتقويته:

1. الحديد

يلعب دورًا هامًا في نمو الشعر والحفاظ عليه صحيًا وقويًا، وقد يتسبب نقص الحديد بتحفيز الإصابة بمرض فقر الدم والذي من الممكن أن يؤدي لتساقط الشعر.

2. أحماض أوميغا 3 الدهنية

يعتقد أنها قد تلعب دورًا هامًا في تحسين صحة فروة الرأس وكذلك خصلات الشعر.

3. فيتامين د

قد يؤثر نقص وتدني مستويات فيتامين د بطريقة سلبية على نمو الشعر، إذ من الممكن لنقص مستويات هذا الفيتامين أن يحفز الإصابة بمرض الثعلبة البقعية (Alopecia areata)، والذي قد يسبب حصول تساقط شديد للشعر.

4. فيتامين هـ

إذ أظهرت إحدى الدراسات أن بعض الأشخاص المصابين بالثعلبة البقعية لوحظ إصابتهم بنقص مستويات فيتامين هـ، ومن هذا المنطلق قد توجد علاقة محتملة بين تساقط الشعر وبين نقص مستويات هذا الفيتامين في الجسم.

5. عناصر غذائية أخرى

هناك عناصر أخرى قد يكون لها فوائد محتملة، مثل: فيتامينات المجموعة ب كالبيوتين، وفيتامين ج.

من قبل رهام دعباس - الثلاثاء ، 19 يناير 2021