فوائد الزنك للطول وأهم المعلومات حوله

الزنك من أهم المعادن الضرورية لجسم الإنسان. هل حقاً يُسهم الزنك في زيادة الطول أم أنها خُرافة؟

 فوائد الزنك للطول وأهم المعلومات حوله

يعد الزنك أحد أهم المعادن التي لا يمكن للجسم إنتاجها إنما الجصول عليها من الغذاء أو المكملات الغذائية حيث لا يجب أن تقل الجرعة اليومية منه عن 8 ملغم للنساء البالغات و11 ملغم للرجال البالغين.

ما هي فوائد الزنك للطول؟

يعتقد بأن معدن الزنك يساهم بازدياد النمو بشكل خطي، فقد كشفت دراسة تم إجراؤها لمدة تتراوح ما بين ست إلى سبع شهور على 800 طفل ما بين 3 إلى 6 أشهر أن الزنك في حال إعطائه مع الحديد أو مع الحديد وفيتامين أ يعمل على زيادة نسبة النمو. 

كما استخلصت هذه الدراسة أنه يشترط للزنك كي يعمل على زيادة النمو والطول تصحيح حالة الحديد والهيموغلوبين في الدم. 

كما وفي دراسات أخرى تم إجراؤها للكشف عن مدى فعالية الزنك في النمو وازدياد الطول كانت النتيجة إيجابية فكان للزنك أثر إيجابي على الطول والنمو الخطي بشكل عام.

ما هي فوائد الزنك؟

للزنك بشكل عام عدة فوائد محتملة، من أهمها:

1. يعزز جهاز المناعة

تناول جرعة كافية من الزنك تستطيع وقايتك من الالتهابات والعدوى كما وتزيد من فعالية جهاز المناعة فتحتاج خلايا الجهاز المناعي للزنك في عملها.

2. تسريع التئام الجرح

للزنك عدة خصائص تجعل منه معدن مهم لتسريع التئام الجرح فهو يعزز عمل الجهاز المناعي كما ويسهم في إنتاج الكولاجين مما يجعله علاج مهم في المستشفيات لعلاج الحروق والجروح.

3. يعالج حب الشباب

عادةً ما يظهر حب الشباب نتيجة انفجار غدة زيتية أو التهاب ما أو بكتيريا، يستطيع الزنك تثبيط كل ذلك ومنع انتشار حب الشباب وغالباً الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب لديهم نقص بمعدن الزنك.

4. يقلل من الالتهابات

حيث أن الزنك يعمل كمضاد للأكسدة وويخفف من العوامل التي تساعد في الالتهابات وانتشارها.

ما هي الفئات الأكثر عرضة لنقص الزنك؟

يعد نقص الزنك نادر الحدوث لكن إليك بعض الحالات التي تعاني من نقص الزنك:

  1. الرضيع في حال كانت الأم لا تملك كمية كافية من الزنك.
  2. الأشخاص المواظبون على أخذ ادوية مثبطة لجهاز المناعة.
  3. في حال وجود طفرات جينية.

ما هي أعراض نقص الزنك؟

تختلف الأعراض تبعاً لنسبة النقص، ففي حالة النقص المتوسط تظهر الأعراض التالية:

  1.  شعر خفيف أو تساقط في الشعر.
  2.  تقلبات في المزاج.
  3. إسهال.
  4.  ضعف في الشهية.
  5. التئام الجرح بوقت أكبر.

أما في حالات النقص الشديد، فقدم يصاب الشخص بالاتي:

  1. عدم النمو أو التطور.
  2. التأخر في البلوغ.
  3. إسهال شديد.
  4. عدم التئام الجرح.

ما هي أهم المصادر الغذائية للزنك؟

يتوفر الزنك بكمية مناسبة في المصادر التالية:

  • البيض ومشتقات الالبان مثل الحليب واللبن والجبن.
  • السمك.
  • البقوليات.
  • الدواجن.
  • اللحمة.
  • المكسرات.
  • البازلاء، الكرنب والفطر.

معظم الناس خصوصاً من هم أصغر سناً يكتفون بالمصادر الغذائية للحصول على الجرعة الكافية من الزنك.

أما من هم أكبر سناً قد يعانون من مشاكل في امتصاص الزنك أو مشاكل نتيجة تناول بعض الأطعمة التي تحتوي الزنك لذلك تكون المكملات الغذائية التي تحتوي الزنك مهمة في مثل هذه الحالات.

من قبل د. ملاك ملكاوي - الأحد ، 14 يونيو 2020