فوائد الفول السوداني للرجال

يُعد الفستق أو الفول السوداني خيارًا مثاليًا إذا كنت ترغب بتناول وجبة خفيفة وصحية؛ فهو يمد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية، لكن هل توجد فوائد للفول السوداني خاصة بالرجال؟ تعرف على الإجابة في هذا المقال.

فوائد الفول السوداني للرجال

من فوائد أكل الفول السوداني:

يقوي الانتصاب

من فوائد الفول السوداني للجنس؛ أنّه قد يُقوي الانتصاب؛ فهو يحتوي على نسبة عالية من الأرجينين (Arginine)، والذي يُساعد على إرخاء الأوعية الدموية، مما يزيد من تدفق الدم إلى العضو الذكري.

وبحسب إحدى الدراسات يُساعد تناول الأرجنين على تخفيف الحالات البسيطة والمتوسطة من ضعف الانتصاب، لكن هذه النتائج أولية وغير كافية.

يُحسّن الخصوبة والأداء الجنسي

بحسب دراسة أجريت في المختبر قد يُساعد الأرجينين ومضادات الأكسدة الموجودة في الفستق على:

• زيادة الرغبة الجنسية.
• تحسين جودة الحيوانات المنوية.
• زيادة هرمون التستوستيرون.

لكن ضع ببالك أنّ هذه النتائج أولية ويلزمنا إجراء المزيد من الدراسات لإثبات هذه الفوائد لدى الرجال.

يُعزز صحة القلب

ذكرت دراسة أنّ الأشخاص الذين يتناولون الفستق مرتين على الأقل أسبوعيًا كانوا أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب بنسبة 13%، فالفستق مصدرٌ غني بالعناصر الغذائية المفيدة للقلب، مثل:

• الدهون الصحية غير المشبعة.
• المعنيسيوم.
• فيتامين ب3 (نياسين).
• النحاس.
• مضادات الأكسدة، مثل ريسفيراترول (Resveratrol).

يُقلل مستوى السكر

يُعد الفول السوداني خيارًا مثاليًا لمرضى السكري؛ فهو من الأطعمة ذات المؤشر الغلايسيمي المنخفض، وهذا يعني أنّه لا يُسبب ارتفاع مستوى السكر في الدم، كما أنّ الألياف الموجودة فيه تُبطئ عملية امتصاص السكر في الأمعاء.

أضرار الفول السوداني للرجل

لا يُناسب الفول السوداني الجميع؛ فهو قد يُسبب الأضرار الآتية لدى البعض:

• الحساسية:

يُعاني البعض من الحساسية تجاه الفول السوداني، مما يُسبب أعراضًا خطيرة مثل تورم اللسان وضيق التنفس إذا كانت الحساسية شديدة، وهنا يجب التوجه إلى أقرب مركز طوارئ فورًا.

• تقليل امتصاص بعض المعادن:

يحتوي الفستق على حمض الفيتيك (Phytic Acid)، والتي قد تمنع امتصاص الزنك والحديد عند الإفراط في تناولها.

• ارتفاع ضغط الدم:

هذا يحدث إذا أكثرت من تناول الفول السوداني المملح؛ لأنه يحتوي على كمياتٍ كبيرة من الصوديوم. 

أسئلة شائعة

ما هو أفضل وقت لتناول الفول السوداني؟

يدعي البعض أنّ فائدة أكل الفول السوداني ليلًا أكبر من تناوله صباحًا، لكن لم تُثبت الدراسات ذلك، لذا يُمكنك تناوله في أي وقتٍ تفضله.

هل الفول السوداني يزيد الوزن؟

نعم، يزيد الفول السوداني وزنك إذا أكثرت من تناوله؛ فالكوب الواحد منه يحتوي على 828 سعرة حرارية، أمّا إذا تناولته باعتدال (حفنة واحدة فقط)؛ فقد يُساعدك على فقدان الوزن للأسباب الآتية:

• يعزز شعورك بالشبع والامتلاء.
• لا يمتص الجسم الدهون الموجودة فيه بشكلٍ كامل.
• يزيد من معدل حرق الدهون.

ما حقيقة فوائد الفول السوداني للنساء؟

غير صحيحة، لكننا ننصحهن بإضافة الفول السوداني إلى نظامهن الغذائي للحصول على فوائده الأخرى.

ملخص المقال

يُقدم الفول السوداني العديد من الفوائد للرجال؛ فهو يخفف ضعف الانتصاب، ويزيد جودة الحيوانات المنوية والخصوبة، ويعزز الرغبة الجنسية، بالإضافة إلى فوائده الأخرى للجسم، فهو يُعزز صحة القلب، ويُعد من الأطعمة المناسبة لمرضى السكري.