فوائد بذور الشيا للشعر

تحتوي بذور الشيا على قيمة غذائية عالية وفائدة كبيرة أبرزها الجمال، لذا تعرف على فوائد بذور الشيا للشعر.

فوائد بذور الشيا للشعر

لبذور الشيا (Chia seed) العديد من الفوائد الصحية المهمة، وفي هذا المقال سنشير إلى أبرز فوائد بذور الشيا للشعر:

فوائد بذور الشيا للشعر

بفضل احتواء بذور الشيا على مستويات مرتفعة من أحماض أوميغا 3 الدهنية فإن بذور الشيا تساعد على تعزيز صحة فروة الرأس والشعر، وهي عوامل هامة لزيادة معدل نمو الشعر، وبهذا تكمن أهمية فوائد بذور الشيا للشعر.

وعلى العكس فإن نقص مستويات الأوميغا 3 في الجسم يعد سببًا شائعًا لتساقط الشعر المرتبط بنقص التغذية، ولذلك ينصح بإدراج الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 في النظام الغذائي المتبع ومنها بذور الشيا.

القيمة الغذائية لبذور الشيا

توفر ملعقتان كبيرتان من بذور الشيا أي حوالي 28 غرام العناصر الاتية:

المحتوى الغذائي القيمة الغذائية
الطاقة 140 سعرة حرارية
البروتين 2 غرام
الألياف 11 غرام
الدهون غير المشبعة 7 غرام

الجدير بالعلم أن بذور الشيا تحتوي على ما يقارب 18% من حاجة الجسم اليومية إلى الكالسيوم، بالإضافة إلى احتوائها على مستويات قليلة من الزنك والنحاس. 

وتعد بذور الشيا من أهم المصادر النباتية للأحماض الدهنية أوميغا 3، وتحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة التي لا يمكن أن يصنعها الجسم.

كيفية تناول بذور الشيا للحصول على فوائدها

للحصول على فوائد بذور الشيا للشعر يمكن إضافتها بالطرق الاتية:

  • يمكن إضافتها إلى العصير، أو دقيق الشوفان.
  • يمكن إضافتها إلى الزبادي أو إلى عجين المخبوزات أو الكعك والفطائر، فهناك العديد من الوصفات التي تعتمد على بذور الشيا.
  • يمكن استبدال البيض بهلام بذور الشيا في الخبز النباتي، وذلك من خلال خلط ملعقة كبيرة من بذور الشيا مع 3 ملاعق كبيرة من الماء، وتترك لبضع دقائق حتى يتشكل الهلام الذي يمكن استخدامه بدلًا عن البيض.
  • يمكن صنع عصير الشيا الأخضر يتم اتباع كل من الاتي:
    1. قم بتحضير المكونات الاتية: كوبين من السبانخ، وكوب ونصف من الماء، و2 ملعقة كبيرتين من بذور الشيا، وبرتقالة بعد تقشيرها، وكوب من الفراولة، وكوب من العنب المجمد.
    2. قم بمزج جميع المكونات السابقة بالخلاط الكهربائي، ثم قدمه للشرب. 
  • يمكن إضافة بذور الشيا إلى عصير الأفوكادو للحصول على مذاق مميز.

الاستخدام الموضعي لبذور الشيا

بسبب فوائد بذور الشيا للشعر العديدة فمن الممكن استخدامها موضغيًا للشعر من خلال تحضير جل الشعر كالاتي:

  1. مزج كوب من الماء مع أربعة أكواب من بذور الشيا.
  2. وضع الخليط جانبًا.
  3. القيام بتسحين الخليط السابق في اليوم التالي على نار متوسطة، وذلك لمدة لا تزيد عن 10 دقائق.
  4. تصفية بذور الشيا.
  5. إضافة ملعقة كبيرة من الصبار وخلطها باستخدام المخفقة.
  6. استخدام الخليط السابق على الشعر.

محاذير حول استخدام بذور الشيا

لا ينصح بشراء أطعمة معدة مسبقًا تحتوي على بذور الشيا إلا بعد قراءة الملصقات جيدًا والتأكد من أن المنتج لا يحتوي على مستويات مرتفعة من السكر والمواد الكيميائية الضارة بالجسم.

كما يفضل استشارة الطبيب قبل تناول بذور الشيا في حالة المعاناة من حساسية تجاه بذور السمسم أو بذور الخردل، أو في حالة تناول أدوية لعلاج ارتفاع ضغط الدم أو مضادات تخثر الدم.

من قبل ياسمين ياسين - الخميس ، 6 أغسطس 2020
آخر تعديل - الأربعاء ، 10 مارس 2021