فوائد شرب النعناع قبل النوم

جميعنا نحب شرب النعناع بسبب طعمه اللذيذ إلى جانب فوائده الصحية العظيمة، لكن ماذا عن فوائد شرب النعناع قبل النوم؟ إليك التفاصيل.

فوائد شرب النعناع قبل النوم

فوائد شرب النعناع قبل النوم عديدة، وهي تشمل بالطبع فوائد النعناع بحد ذاته، فماذا يجب أن تعرف حول هذه الفوائد؟

فوائد شرب النعناع قبل النوم

إليك مجموعة من الفوائد التي قد تحصل عليها نتيجة شرب النعناع قبل النوم:

1. تحسين جودة النوم

من أهم فوائد شرب النعناع قبل النوم هو دوره في تحسين جودة النوم.

حيث يعتبر شاي النعناع من المشروبات منزوعة الكافيين، أي لا تؤثر على النعاس والخلود إلى النوم، إلى جانب ذلك يساهم تناول النعناع في استرخاء العضلات مما يساعد جسمك على النوم بسهولة.

على الرغم من ذلك لا تزال هناك حاجة إلى البحث أكثر في هذه الفائدة من أجل تأكيدها.

2. التقليل من المشاكل الهضمية

يساعد تناول النعناع في التقليل من المشاكل الهضمية وأهمها النفخة والغازات والإمساك، وهذا الأمر بدوره يساعد في الخلود إلى النوم.

عندما تعاني من أعراض الإصابة بالمشاكل الهضمية المختلفة ما عليك إلا تناول كوب من شاي النعناع الذي يساعد في التقليل من منها، والتحسين من عملية الهضم وبالتالي النوم بشكل أفضل.

3. التقليل من الصداع

يحتوي النعناع على مادة المنثول (Menthol) التي تساعد في التقليل من الصداع وخاصة صداع التوتر والشقيقة.

إذًا قد يساعد هذا أيضًا بالتمتع بفوائد شرب النعناع قبل النوم!

4. التقليل من مشكلة احتقان الأنف

يصاب الكثيرين بمشكلة احتقان الأنف من فترة إلى أخرى، الأمر الذي يؤثر بدوره على جودة النوم أيضًا!

في المقابل فإن استنشاق مستخلص النعناع من شأنه أن يقلل من مشكلة الاحتقان وبالتالي المساعدة على النوم.

5- فوائد النعناع الأخرى

أما الفوائد الأخرى المرتبطة باستخدام النعناع فتشمل ما يلي:

  • التخلص من رائحة الفم الكريهة.
  • التقليل من الأعراض المرافقة للدورة الشهرية أو الحيض.
  • محاربة وخفض خطر الإصابة بالالتهابات البكتيرية.
  • المساعدة في فقدان الوزن.
  • التقليل من أعراض الحساسية الموسمية.
  • التقليل من التوتر والقلق.

تحضير شاي النعناع

بعد أن تعرفت على فوائد شرب النعناع قبل النوم، إليك خطوات تحضيره للتمتع بفوائده:

  1. قم بغلي كوبان من الماء.
  2. أضف حفنة من أوراق النعناع أو قم باستخدام كيس النعناع الجاهز.
  3. غطي المشروب لخمس دقائق تقريبًا قبل شربه.
  4. من الممكن إضافة القليل من العسل إليه.

بشكل عام يعتبر تناول شاي النعناع امنًا لدى المعظم، لكن في حالات قليلة قد يسبب تناوله أو يحفز الإصابة بحرقة المعدة وارتجاع المريء.

من قبل سيف الحموري - الثلاثاء ، 25 أغسطس 2020
آخر تعديل - الثلاثاء ، 25 أغسطس 2020