تعرف على فوائد شرب النعناع

يعتبر النعناع من أشهر النباتات العشبية في العالم، ماذا تعرف عن فوائد شرب النعناع؟ هذا ما نتعرف عليه خلال المقال التالي.

تعرف على فوائد شرب النعناع

ينتمي النعناع إلى عائلة تسمى(lamiaceae) وهي عائلة عشبية تحتوي على حوالي 15 إلى 20ن وعًا نباتيًا. 

يحتوي النعناع على كمية كبيرة من العناصر الغذائية مثل المنغنيز، الحديد، الكالسيوم، فيتامين أ، وغيرها. 

تظهر العديد من الأبحاث الكثير من الفوائد الصحية للنعناع سواء عن طريق استنشاقه أو وضعه على الجلد أو البشرة، وسوف نسلط الضوء في هذا المقال على فوائد شرب النعناع. 

فوائد شرب النعناع

يتميز النعناع بأنه مضاد للميكروبات ،مضاد للفيروسات، مضاد أكسدة قوي(Antioxidant)،مضاد للأورام ومضاد للحساسية(Anti Allergic). 

يتميز النعناع بالعديد من الفوائد الصحية نذكر منها:

1- السيطرة على اضطرابات المعدة ومتلازمة القولون العصبي

من أهم فوائد شرب النعناع تخفيف المشاكل الهضمية، حيث يحتوي النعناع على مركبات ترخي الأنسجة في المسالك المعوية، وأظهرت الدراسات أن للنعناع خواص تمكنه من تخفيف الام المعدة لدى الأطفال. 

كما أنه يتميز بتأثيره المضاد للتشنجات (Anti Spasmodic) حيث يقوم بإرخاء عضلات الجهاز الهضمي ويخفف من أعراض القولون العصبي التي تشمل الألم في المعدة، انتفاخات وتراكم الغازات والإسهال. 

2- السيطرة على تشنجات المريء

تشير العديد من الدراسات أن منتجات النعناع تساعد على تقليل تقلصات المريء. حيث يساعد خلط بضع قطرات من خلاصة النعناع في كوب من الماء وشربه قبل تناول الطعام في منع التقلصات. 

3- يساعد في حالات الصداع 

يعتبر المنثول هو العنصر النشط في النعناع، وتظهر بعض الدراسات أنه من الممكن أن يخفف من الام الصداع النصفي، ويقلل من الأعراض الأخرى مثل الغثيان والقيء المصاحب للصداع. 

4- التخلص من رائحة الفم الكريهة

يتميز النعناع بخصائصه المضادة للبكتيريا فيعتقد أنه يمنع البكتيريا من تشكيل طبقة على الأسنان، فيساعد على التخلص من رائحة الفم إلى جانب قتل البكتيريا. 

5- التخفيف من انسداد الجيوب الأنفية والأعراض المصاحبة للبرد

يساعد نشاط النعناع ضد البكتيريا في محاربة نزلات البرد والمخاط الذي ينشأ في الجيوب الأنفية، ويساعد على التنفس بسهولة أكبر. 

6- التخفيف من أوجاع الدورة الشهرية

يساعد المنثول في النعناع من التخفيف من شدة أوجاع الدورة الشهرية لدى بعض النساء، ويقصر من طول فترة الدورة أيضًا ، وتعتبر هذه من أهم فوائد شرب النعناع.

7- يخفف من الحساسية الموسمية

يحتوي النعناع على مركب يسمى حمض الروزمارينيك (Rosmarinic acid) الذي بدوره يقلل تفاعل الهيستامين في الجسم ويقلل من أعراض الحساسية الموسمية التي تشمل: تهيج الأنف والعطس واحمرار وحكة العين. 

8- تخفيف حالات الغثيان الناتج عن تلقي العلاج الكيميائي

يعتبر الغثيان والتقيؤ من الأثار الجانبية للعلاج الكيميائي لمرض السرطان، أشارت بعض الدراسات أن النعناع يساعد على التخفيف من هذه الأعراض. 

9- التخفيف من حالات عسر الهضم

حيث يهدئ النعناع من توتر عضلات المعدة ويحسن تدفق العصارة الصفراوية. ولكن يجب عدم استخدامه لمن يعاني من ارتجاع معدي مريئي. 

10- يحسن من الطاقة

قد يحسن مشروب النعناع من مستويات الطاقة ويقلل من التعب إذ لم يتم إجراء أبحاث علمية حول شاي النعناع تحديدًا ولكن توضح الأبحاث أن المواد الطبيعية الموجودة في النعناع لها أثر محتمل ومفيد على الطاقة. 

11- مفيد قبل النوم

يعد مشروب النعناع مثاليًا قبل النوم لأنه خالٍ من الكافيين بالإضافة لقدرة النعناع بالعمل كمرخي للعضلات. 

12- يساعد في تخفيف الوزن

يعتبر مشروب النعناع مشروب خالٍ من السعرات الحرارية وله نكهه حلوة، وهذا ما يجعله خيار جيدًا عند محاولة انقاص الوزن. 

13- تحسين القدرة على التركيز

قد يساعد زيت النعناع الموجود في مشروب النعناع على تحسين الذاكرة والتركيز. 

كيف يمكن تحضير مشروب النعناع

 يعتبر مشروب النعناع من المشروبات اللذيذة وسهلة التحضير، ويتم تحضير مشروب النعناع كما يلي:

  1. يتم غلي كوبين من الماء.
  2. إضافة أوراق النعناع إلى الماء المغلي.
  3.  يغطى وينقع لمدة 5 دقائق.
  4.  يصفى ومن ثم يشرب. 
من قبل د. بيسان شامية - الأحد ، 14 يونيو 2020