كيف تنشأ الصدمة؟

نسمع كثيرًا عن الصدمات النفسية والعاطفية، وتأثيرها السلبي على الحياة اليومية وصعوبة التعافي منها، لكن كيف تحدث الصدمة؟ وما أسبابها؟ وما هي أنواع الصدمات النفسية؟ تعرف على الإجابة بالتفصيل في هذا المقال.

كيف تنشأ الصدمة؟

الصدمة (Trauma) هي استجابة الجسم لحدث مؤلم سبب لك أذىً جسديًا أو نفسيًا كبيرًا، وتختلف عن الإنكار والحزن الطبيعي الذي يحدث عن التعرض للضغط النفسي؛ فهي تستمر لمدة طويلة، وتُؤثر على طريقة تفكيرك وتصرفاتك، وربما تمنعك من ممارسة عملك أو أنشطتك اليومية بشكلٍ طبيعي.

وترتبط الصدمة بنشاط المناطق الآتية من الدماغ:

• اللوزة الدماغية (Amygdala):

تكون هذه المنطقة مسؤولةً عن الاستجابة العاطفية، ويزيد نشاطها عادةً عند الإصابة بالصدمة، مما يُسبب أعراضًا مثل الخوف، والقلق والشعور بالخطر دون سبب.

• الحصين (Hippocampus):

تُعرف هذه المنطقة أيضًا بقرن آمون، وهي مسؤولة عن الذاكرة والتعلم، لكن عند الإصابة بالصدمة تتأثر هذه المنطقة، لذا يُمكن أن تواجه صعوبة في الحاضر والماضي، كما يُمكن أن تفقد ذكرياتك المتعلقة بالحدث المؤلم الذي مررت به.

ما هي أسباب الصدمة؟

لا نعلم كيفية حدوث الصدمة بشكلٍ دقيقٍ بعد، لكن من الشائع أن تحدث الصدمة بسبب التعرض للمواقف الآتية:

• التنمر.
• الاعتداء الجسدي.
• العنف النفسي أو الجنسي.
• التحرش الجنسي.
• حوادث السير.
• الولادة.
• المرض الشديد.
• موت أحد أفراد عائلتك أو أصدقائك.
• التعرض للخطف.
• الحروب.
• الكوارث الطبيعية.
• طلاق الوالدين.
• العنف الأسري.
• اللجوء.
• السجن.

ويُمكن أن تحدث الصدمة عند تعرضك لهذه المواقف الصعبة بنفسك مرةً واحدة أو بشكلٍ متكرر، أو شاهدت أحدهم يتعرض لها أمامك.

ما هي أنواع الصدمة؟

يُمكن تصنيف الصدمات إلى أنواع عدة، منها:

• الصدمة الحادة:

يحدث هذا النوع من الصدمات بعد التعرض لحدثٍ واحد مؤلم، كالاعتداء الجسدي مثلًا أو موت أحد الأقارب.

• الصدمة المزمنة:

ترتبط هذه الصدمات بالتعرض لمواقف سلبية وضغط نفسيٍ لمدة طويلة، مثل الإهمال أثناء مرحلة الطفولة، والضرب والتنمر.

• الصدمة الثانوية:

يُصيبك هذا النوع عندما تُشاهد أحدهم يتعرض لموقفٍ صعب، كالضرب أو الخطف مثلًا.

• الصدمة المعقدة:

تحدث الصدمة المعقدة عند تعرضك لأكثر من حدث مؤلم بشكلٍ متكرر، خاصةً خلال مرحلة الطفولة، كالتنمر، والاعتداء الجسدي والعنف النفسي.

ما هي أعراض الصدمة؟

تختلف أعراض الصدمة حسب نوعها وشدتها، لكنها تشمل عادةً الآتي:

أعراض الصدمة النفسية والعاطفية

يُمكن أن تشعر بالعواطف الآتية بشكلٍ مستمر بسبب الصدمة:

• الإنكار.
• جلد الذات.
• الغضب.
• الخوف الشديد لأسباب بسيطة.
• الحزن.
• العار.
• الارتباك.
• القلق.
• الارتباك.
• الإحباط.
• التبلد العاطفي.
• الشعور بالذنب.
• اليأس والإحباط.
• العصبية وسرعة الانفعال.
• صعوبة التركيز.
• الإهانة.
• الضعف.
• قلة الثقة بالنفس.

وعادةً ستواجه صعوبة في التحكم بمشاعرك بسبب الصدمة، وربما تُصبح مهوسًا بالحدث أو الشخص الذي سبب لك الصدمة، كما ستراقب الآخرين والمكان المحيط بك بشكلٍ مفرط؛ لعدم شعورك بالأمان.

أعراض الصدمة الجسدية

من أعراض الصدمة النفسية على الجسم:

• الصداع.
• ألم في مناطق مختلفة من الجسم.
• الرعاش، خاصةً عند تذكر الأحداث التي مررت بها.
• التعرق الزائد.
• التعب والإرهاق.
• مشكلات في الذاكرة.
• الدوار أو الدوخة.
• تسارع ضربات القلب.
• ضعف أو زيادة الشهية.  

أسئلة شائعة

هل الصدمة النفسية خطيرة؟

لا، لكنها يُمكن أن تمنعك من تكوين علاقات مع الآخرين إذا كانت شديدة، كما تُؤثر على جوانب عديدة من حياتك، مثل العمل والدراسة، وربما تواجه صعوبة في النوم بسبب الكوابيس.

هل يمكن الشفاء من الصدمة النفسية؟

نعم، خاصةً إذا تعاونت مع الطبيب النفسي والتزمت بتعليماته، وعادةً يُمكن التغلب على الصدمة من خلال طرق العلاج النفسي مثل العلاج السلوكي المعرفي والعلاج الجسدي، لكن يُمكن أن يصف الطبيب مضادات الاكتئاب أو القلق لتخفيف الأعراض أحيانًا.

كم تستمر الصدمة النفسية؟

هذا يعتمد على نوع الصدمة التي أصبت بها وشدتها، إذ يُمكن أن تزول أعراض الصدمة خلال أسابيع أو أشهر، في حين يستغرق التعافي من بعض الصدمات النفسية عدة سنوات، خاصةً إذا كانت شديدة ومعقدة.

ما هي علامات الشفاء من الصدمة النفسية؟

يُمكن أن تدل العلامات الآتية على تعافيك من الصدمة:

• الشعور بالأمان.
• الرغبة بتكوين علاقات جديدة مع الآخرين.
• زيادة الثقة بالنفس.
• تحسن النوم، خاصةً مع توقف الكوابيس.
• الشعور بالراحة والاسترخاء.
• تحسن أو اختفاء أعراض الصدمة النفسية.
• طلب المساعدة من الآخرين دون خوف أو قلق.
• التعامل مع المواقف الصعبة بحكمة.

ملخص المقال

الصدمة هي استجابة الجسم لحدثٍ مؤلم سبب أذىً جسديًا أو نفسيًا كبيرًا، وترتبط بنشاط مناطق محددة في الدماغ مثل اللوزة الدماغية والحصين، ومن أسباب الصدمة: التعرض للتنمر، الاعتداء، الحوادث، الحروب والكوارث، ويُمكن تصنيفها إلى أنواع مثل الصدمة الحادة، المزمنة، الثانوية، والمعقدة، ويُمكن الشفاء من الصدمة النفسية بالتعاون مع الطبيب النفسي وتلقي العلاج المناسب.