ماهي أعراض نقص فيتامين د؟

ربما تكون مصابًا بنقص فيتامين د إذا كنت لا تتعرض لأشعة الشمس بشكلٍ كاف، وقد يحدث ذلك دون علمك إذا كنت تجهل الأعراض التي يُسببها، لذا قدمنا لك دليلًا متكاملًا حول أعراض نقص فيتامين د وكيفية علاجه.

ما هي أعراض نقص فيتامين د؟

لا يُسبب النقص البسيط في فيتامين د أي أعراض، أمّا إذا كان شديدًا فقد يُسبب:

• التعب والإرهاق.
• ألم في العضلات وضعفها.
• ألم الظهر، خاصةً في الجزء السفلي منه.
• ألم العظام.
• تشنج العضلات.
• زيادة خطر الإصابة بالأمراض.
• تساقط الشعر.
• بطء التئام الجروح.
• زيادة الوزن.
• أمراض اللثة.
• تهيج الإكزيما.
• زيادة التعرض للكسور.
• كسر أو تسوس في الأسنان؛ بسبب ضعف طبقة المينا.
• المشي بطريقة غريبة؛ بسبب ضعف عضلات الورك والساقين.

أعراض نقص فيتامين د عند النساء

بحسب إحدى الدراسات يرتبط نقص فيتامين د باضطرابات الدورة الشهرية وتأخر الإباضة، لكن لا تزال هذه النتائج أولية وبحاجة للمزيد من الأبحاث.

أعراض لنقص فيتامين د عند الرجال

فقد وجدت دراسة أنّ نقص فيتامين د قد يزيد ضعف الانتصاب سوءًا؛ إذ يُعتقد أنّ فيتامين د يُحسن تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، وقد يُؤثر على إنتاج هرمونات مثل التستوستيرون، لكننا بحاجة لمزيد من الدراسات لمعرفة تأثير فيتامين د على الصحة الجنسية للرجل.

كيف يُمكن علاج أعراض نقص فيتامين د؟

يهدف العلاج إلى رفع فيتامين د إلى مستواه الطبيعي، واعتمادًا على حالتك الصحية ودرجة النقص قد يوصي الطبيب بـ:

• استخدام المكملات الغذائية:

يصف الطبيب الجرعة المناسبة منها اعتمادًا على عمرك ووزنك، لكن احرص على تتناولها مع وجبات دسمة؛ فهذا يُحسن من امتصاص فيتامين د.

• تعديل النظام الغذائي:

يجب عليك أن تركز على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل السردين، والتونا وصفار البيض.

• التعرض لأشعة الشمس:

فالجسم يستطيع إنتاج فيتامين د عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس، لكن هذا لا يعني أن تقف تحت أشعة الشمس المباشرة لمدة طويلة، واحرص على استخدام واقي الشمس.

أسئلة شائعة

هل تختلف أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال؟

لا، فالأطفال قد يُعانون من ألم العضلات وتشنجها أيضًا، لكن في بعض الحالات النادرة قد يُسبب نقص فيتامين د الشديد مرض الكساح لديهم، وهذا يُؤدي:

• ضعف العضلات.
• ألم العظام.
• تليّن العظام ونموها بشكلٍ غير طبيعي.
• تشوهات في المفاصل.

ما هي حقيقة أعراض نقص فيتامين د النفسية؟

يُعتقد أنّ نقص فيتامين د قد يرتبط بالاكتئاب والقلق، خاصةً لدى كبار السن، لكن هذه النتائج أولية وبحاجة لإجراء مزيدٍ من الدراسات لإثباتها.

متى تختفي أعراض نقص فيتامين د؟

هذا يعتمد على شدة النقص لديك ومدى التزامك بتعليمات الطبيب، لكن عادةً ما تتحسن أعراض نقص فيتامين د بعد 6- 8 أسابيع من استخدام المكملات.

لذا غالبًا ما يطلب الطبيب إعادة فحص فيتامين د بعد مرور 2- 3 أشهر؛ للتأكد من ارتفاع مستواه إلى الحد الطبيعي في الجسم.

ملخص المقال

يُسبب نقص فيتامين د أعراضًا منها ألم العظام وسهولة تعرضها للكسر، وضعف العضلات وتشنجها، والتعب وتساقط الشعر، أمّا عند الرجال فقد يزيد من ضعف الانتصاب، في حين يرتبط باضطرابات الدورة الشهرية لدى النساء، ومع ذلك قد لا يُسبب نقص فيتامين د أي عرض إذا كان بسيطًا.