مسكنات طبيعية للألم تغنيك عن الأدوية

يؤدي الإستخدام المتكرر للمسكنات إلى أضرار وتأثيرات سلبية عديدة على الصحة، ولذلك ينصح باستخدام مسكنات طبيعية للألم بدلًا من الأدوية.

مسكنات طبيعية للألم تغنيك عن الأدوية

يلجأ كثير من الأشخاص إلى الأدوية المسكنة لتقليل الشعور بالألم، وبالفعل تساعد هذه الأدوية في تخفيف الألم ولكنها يمكن أن تؤدي إلى أضرار صحية أخرى، مثل: الام المعدة وغيرها من الاثار السلبية على الجسم.

ولذلك يفضل استخدام مسكنات طبيعية للألم بديلة عن الأدوية، حيث أنها فعالة في تقليل الشعور بالألم دون أن تسبب أضرار بالجسم.

مسكنات طبيعية للألم

فيما يأتي مجموعة طرق ومسكنات طبيعية للألم وبعض النصائح حول كيفية استخدامها:

1. أوراق الصفصاف

تحتوي أوراق الصفصاف على الساليسين (Salicin) الكيميائي، والذي يشبه المكون الرئيسي في الأسبرين، وبالتالي فإنه فعال في تخفيف الام الرأس وأسفل الظهر والعظام بشكل عام.

ويمكن شراء أوراق الصفصاف على هيئة أعشاب مجففة يتم غليها وشرب الماء الخاص بها.

ولكن يجب عدم الإفراط في استخدام أوراق الصفصاف حتى لا تضر بالجسم، ولا ينصح باستخدامها سوى للأشخاص البالغين.

وفي حالة المعاناة من حساسية للأسبرين، أو تناول أي أدوية أخرى مضادة للالتهابات، فينبغي عدم استخدام أوراق الصفصاف حتى لا تسبب تأثيرات ضارة على الجسم.

2. الكركم

يحتوي الكركم على مركب الكركمين (Curcumin)، والذي يعد من مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من جزيئات الجذور الحرة التي تلحق الضرر بالخلايا والأنسجة.

يستخدم الكركم أيضًا في علاج كثير من المشكلات الصحية، مثل: عسر الهضم، وقرحة المعدة، واضطرابات المعدة، وبالتالي يعد من مجموعة مسكنات طبيعية للألم.

وينصح بإضافة الكركم إلى الأطعمة المختلفة للحصول على نكهة مميزة وللمساعدة في تخفيف الالام المختلفة.

3. القرنفل

يمكن استخدام القرنفل لعلاج كثير من المشاكل الصحية، حيث يخفف الغثيان ويساعد في علاج نزلات البرد، كما أنه فعال في تخفيف ألم الرأس والتهاب المفاصل والام الأسنان.

وترجع خصائص القرنفل المسكنة للالام إلى عنصر نشط يتوفر فيه وهو الأوغينول (Eugenol) الذي يعد مسكن طبيعي للألم.

فعلى سبيل المثال، يمكن وضع كمية صغيرة من زيت القرنفل على اللثة لتخفيف الام الأسنان بشكل مؤقت لحين الذهاب للطبيب.

4. الكمادات الدافئة والباردة

تعد الكمادات الدافئة والباردة من أكثر العلاجات الفعالة التي يمكن استخدامها في المنزل لتسكين الألم، وذلك من خلال وضع الكمادات الساخنة أولًا ثم وضع الكمادات الباردة عقب ذلك، بحيث يتم التبديل بينهما.

ويساعد هذا في تقليل الألم وتخفيف التورم والالتهاب الناتج عن مشاكل العظام والمفاصل، وذلك لأنه يعمل كمهدئ للأوتار والأربطة.

أيضًا يمكن وضع الكمادات الباردة على الرأس للتخلص من الصداع، وذلك من خلال لف قطعة ثلج بمنشفة قطنية ووضعها على مكان الألم.

5. بعض أنواع الزيوت

تحتوي بعض أنواع الزيوت على خصائص مضادة للالتهابات وتقلل من الالام، مثل: زيت اللافندر، وزيت إكليل الجبل، وزيت النعناع.

ويمكن استخدام هذه الزيوت كعلاج موضعي على المنطقة المصابة، والبدء في تدليكها بلطف لبضع دقائق حتى يتلاشى الألم تدريجيًا.

6. الزنجبيل

يمكن اعتبار الزنجبيل من عدة مسكنات طبيعية للألم، حيث أن تناول 2 غرام من الزنجبيل يوميًا يقلل من الام والتهابات العضلات الناتجة عن ممارسة التمارين الرياضية والشد العضلي، كما أنه يسرع الشفاء.

وينصح بإدراج الزنجبيل الطازج ضمن النظام الغذائي من خلال إضافته إلى الأطعمة أو الشاي.

7. اليوغا

لا يتصور كثير من الأشخاص كيف يمكن لليوغا أن تلعب دورًا كبيرًا في تخفيف الألم، حيث أن اليوغا تساعد في تقليل الشعور بالتوتر والقلق، وهو سبب رئيسي لكثير من الام الجسم.

كما أن ممارسة اليوغا بانتظام تعد وسيلة جيدة لتعلم كيفية السيطرة على الألم بشكل طبيعي.

ينصح بممارسة تمارين اليوغا والتنفس العميق للحفاظ على الطاقة الإيجابية في الجسم والحصول على الاسترخاء اللازم لتقليل الالام.

من قبل ياسمين ياسين - الثلاثاء ، 21 يناير 2020
آخر تعديل - الأربعاء ، 22 سبتمبر 2021