فوائد البابونج قبل النوم

ما هي فوائد البابونج قبل النوم؟ وكيف يمكن تحصيلها؟ وهل للبابونج آثار جانبية؟ جميع الإجابات تجدونها في المقال.

فوائد البابونج قبل النوم

فلنتعرف فيما يأتي على فوائد البابونج قبل النوم وعلى فوائده العامة التي يمكن تحصيلها في أي وقت إضافةً لمعرفة آثاره الجانبية:

فوائد البابونج قبل النوم

فائدة البابونج قبل النوم الأبرز هي قدرته على تحسين جودة النوم؛ وذلك لأن البابونج يحتوي على مادة تُدعى الأبيجينين (Apigenin)، وهي من مضادات الأكسدة التي ترتبط بمستقبلات معينة في الدماغ تعمل على زيادة الشعور بالنعاس وتقليل الأرق وعدم القدرة على النوم المزمن، هذه الفائدة تم إجراء دراسات عديدة على فئات مختلفة لإثباتها، وسنذكر أبرزها آتيًا: 

  • الدراسة الأولى: أثره بعد الولادة على النوم 

هذه الدراسة اختصت بمعرفة آثر شرب منقوع البابونج على جودة النوم والتعب والاكتئاب عند النساء بعد الولادة، وتم الاستعانة بـِ 80 امرأة يعانينّ من ضعف جودة النوم بعد ولادتهنّ، وقسمنّ إلى مجموعتين كما الآتي:

  1. المجموعة التجريبية والتي تتكون من 40 امرأة، وتم توجيههنّ إلى شرب شاي البابونج لمدة أسبوعين.
  2. المجموعة الضابطة وأيضًا تتكون من 40 امرأة، ولم يقدم لهن أي مشروب وإنما رعاية منتظمة.

النتيجة كانت أن المجموعة التي شربت شاي البانوج تمتعت بجودة نوم أفضل من المجموعة الضابطة، لكن هذا المفعول فوري أي بعد مرور الوقت دون شرب الشاي سيعود الوضع للنساء كما كان سابقًا. 

  • الدراسة الثانية: تأثيره على الأرق

هذه الدراسة تمت لمعرفة أثر شرب البابونج على مرضى الأرق المزمن، وقد تم إجراؤها على 34 مريضًا تتراوح أعمارهم 18 - 65 عامًا، وتم تقديم لهم 270 ملليغرام من البابونج مرتين يوميًا لمدة 28 يومًا.

النتيجة لأولئك المرضى كانت لا تدل على فروقات ذات دلالة إحصائية بتحسين وقت النوم أو كفاءته أو نوعيته، والأثر اقتصر على ميزة متواضعة في تحسين القيلولة أثناء النهار. 

  • الدراسة الثالثة: أثره على جودة النوم

هذه الدراسة سعت إلى معرفة أثر مستخلص البابونج في تحسين جودة النوم لكبار السن، وتم إجراؤها على 60 مسنًا أعمارهم 60 عامًا وأكثر، وتم تقسيمهم لمجموعتين كما الآتي:

  1. مجموعة العلاج والتي تم إعطاؤها 200 ملليغرام من كبسولات مستخلص البابونج مرتين يوميًا لمدة 28 يوم.
  2. المجموعة الضابطة التي تم إعطاؤها 200 ملليغرام من كبسولات دقيق القمح.

النتيجة كانت أن تناول مستخلص البابونج يمكن أن يؤدي إلى تحسين نوعية النوم بشكل كبير بين كبار السن. 

فوائد البابونج قبل النوم وفي أي وقت آخر

يوجد العديد من فوائد البابونج التي يمكن تحصيلها عند تناوله قبل النوم أو في أي وقت آخر، وتمثلت هذه الفوائد في الآتي: 

  • المساهمة في خفض مستويات السكر في الدم وخاصةً لمرضى السكري، ولكن هذا لا يمنع تلقي علاج مرض السكري.
  • إبطاء أو منع هشاشة العظام، مما يُقلل من خطر الإصابة بالكسور وانحناء الجسم.
  • تقليل الالتهابات؛ وذلك لأن البابونج يحتوي على مركبات كيميائية تُساهم في تقليل الالتهابات وخاصةً المرتبطة بالجهاز الهضمي والمفاصل والبواسير.
  • علاج نزلات البرد، ويتم ذلك من خلال شرب البابونج، وكذلك استنشاق بخار منقوعه الساخن.
  • المساهمة في علاج الأمراض الجلدية، مثل: الأكزيما والالتهابات الخفيفة، وتسريع التئام الجروح، وذلك عند تطبيق المنقوع على البشرة.
  • المساهمة في تقليل خطر الإصابة بالسرطان، لكن هناك حاجة لدراسات بشرية لتأكيد هذه الفائدة.
  • تقليل آلام الدورة الشهرية وتخفيف التقلصات التي قد تحدث أثناءها عند بعض النساء.

كيفية تحصيل فوائد البابونج قبل النوم 

يتم تحصيل الفوائد سابقة الذكر من خلال الآتي:

  1. شرب شاي البابونج الذي يُحضر بنقع كيس البابونج أو زهور البابونج بالماء الساخن 5 - 10 دقائق في كوب مغطى، ثم تصفيته وشربه. 
  2. تطبيق المنقوع السابق على البشرة لتحصيل الفوائد الجلدية له. 
  3. استنشاق بخار منقوع البابونج الساخن. 

الآثار الجانبية للبابونج

الرغم من فوائد البابونج قبل النوم وبأي وقت آخر إلا أنه يُسبب للبعض مجموعة من الأعراض الجانبية، التي تمثلت فيما يأتي: 

  • رد الفعل التحسسي.
  • النعاس والقيء.
  • التفاعل مع أدوية تخثر الدم، وكذلك إحداث مشكلات في تخثر الدم، لذا يجب الامتناع عن تناوله قبل أي إجراء جراحي بأسبوعين على الأقل.
  • التفاعل مع الأدوية المهدئة، وبعض أنواع مسكنات الألم، وأدوية علاج مرض السكري.

ونهايةً يجب التنويه إلى ضرورة تجنب شرب منقوع البابونج بكثرة لكل من الحوامل والمرضعات والأطفال كونه لا يوجد دليل علمي على مدى أمانه لهذ الفئات. 

من قبل رشا أحمد - الاثنين 16 أيار 2022
آخر تعديل - الاثنين 16 أيار 2022