طريقة عمل القهوة البيضاء اللبنانية

• كوب ماء مغلي.
• ملعقة صغيرة عسل.
• ملعقة صغيرة ماء زهر البرتقال.
• ورقتين من زهور البرتقال حسب الرغبة.

1. أحضر كوبين من أكواب الشاي، واقسم ماء زهر البرتقال بينهما بالتساوي.
2. أضف نصف كوب من الماء المغلي في كل كوب من أكواب الشاي، وقلبهما معًا.
3. أضف نصف ملعقة صغيرة من العسل في كل كوب.
4. ضع قطعة من زهر البرتقال في كل كوب من الأكواب.
5. تُقدم القهوة البيضاء اللبنانية ساخنة.

• تتكوّن القهوة البيضاء اللبنانية بشكلٍ رئيسٍ من الماء، ويُسهم تناولها في الحفاظ على توازن سوائل الجسم ووظائفه الحيوية والوقاية من التعرّض لنقص السوائل.
• احرص على شرب الماء والسوائل إذا كنت ترغب بفقدان الوزن، فشرب الماء يساعد في التحكم في السعرات الحرارية وتقليل السعرات المتناولة خلال اليوم.
• احرص على تعويض النقص من السوائل والماء خلال اليوم الناتج عن العمليات الحيويّة كالتنفس والتبول والتعرّق، واحرص على الحصول على المقدار الموصى بتناوله من الماء والذي يقدّر بحوالي:
  • 3.7 لتر من السوائل يوميًّا للرجال.
  • 2.7 لتر من السوائل يوميًّا للنساء.

• لا مانع من شربك القهوة البيضاء اللبنانية، لكن احرص على شرب كميّة مناسبة فهي تحتوي على العسل والذي يسبب الإفراط في تناوله؛ ارتفاع مستوى السكر في الدم.

• احرص على شرب الماء والسوائل التي تسهم في الحفاظ على صحّة الجسم ووقايتك من الإصابة بالأمراض المزمنة وأمراض القلب.
• احرص على تناول مقدارًا مناسبًا من العسل لخفض الكولسترول البروتيني الدهني منخفض الكثافة، أي الكولسترول الضار.

• احرصي على شرب وتناول الأطعمة الغنيّة بالسوائل لتحسين التمثيل الغذائي وتعزيز الهضم ووقايتك من الإصابة بالإمساك الناتج عن عدم شربكِ كميةٍ كافيةٍ من الماء.
• احرصي على شرب من 8 إلى 12 كوبًا من الماء يوميًّا، لدوره الفعّال في تكوين السائل الأمينوسي حول الجنين ونقل العناصر الغذائيّة في الجسم وتسهيل خروج الفضلات من الجسم.

السعرات الحرارية والقيم الغذائية لالقهوة البيضاء اللبنانية للحصة الواحدة