وصفة لتحضير فطائر البيض بالطماطم بطريقة صحية

اليكم الاسرار التغذوية والصحية لوصفة فطائر البيض بالطماطم من مطبخ منال العالم.

وصفة لتحضير فطائر البيض بالطماطم بطريقة صحية
محتويات الصفحة

المقادير لتحضير فطائر البيض بالطماطم

8 حصص
المقادير

1 باكيت عجينة بف باستيري، مربعات صغيرة

4 حبة متوسطة طماطم

8 حبة صغيرة بيض

4/1 ملعقة صغيرة ملح

4/1 ملعقة صغيرة فلفل اسود

2 ملعقة كبيرة حليب

ملاحظات اخصائية التغذية

  • فطائر البيض بالطماطم وجبة خفيفة مثالية لفطور .
  • غنية بالبروتينات النباتية والحيوانية، وبهذا تعد مهمة جدا  لبناء خلايا وأنسجة الجسم المختلفة  والحفاظ عليها .
  • يعد البيض مصدر غني بالعديد من الفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامينات ب.
  • تحوي هذه الوصفة على البيض والذي يعد مصدر غني للبوتاسيوم  والفوسفور وهذه المعادن مهمة جدا لسلامة العظام والاعصاب.

فطائر البيض بالطماطم ومرضى السكري

  • الانتباه على حصتك المؤخذة من البروتين حتى لا تثقل على عمل الكلى لديك.
  • يفضل استخدام بياض البيض دون الصفار ، حيث أن الصفار يعتبر عالي بالكولسترول.

فطائر البيض بالطماطم ومرضى القلب

  • يفضل استخدام بياض البيض فقط والابتعاد عن تناول الصفار حيث يعتبر عالي جدا بالدهون والكولسترول التي قد تضرك.
  • يفضل عدم اضافة الملح الى هذه الوصفة ، حيث ان عنصر الصوديوم سيكون عالي في المكونات الأساسية  لهذه الوصفة.

فطائر البيض بالطماطم والنساء الحوامل

 

  • كون هذه الوصفة تحتوي معظم المجموعات والعناصر الغذائية فهي تعد مثال الوجبة المتكاملة لك ، والتي تضمن أخذ معظم احتياجاتك اليومية من البروتين والدهون والمعادن المختلفة المهمة لكِ ولنمو جنينك.
  • احتواء هذه الوجبة على البروتين سيساعدك على الشعور بالشبع ولفترة أطول.
  • غنية بالعديد من المعادن والفيتامينات المهمة لصحة الام والجنين مثل البوتاسيوم واليود والفسفور ومصدرلفيتامين أ و د وب 12.

القيم الغذائية للحصة الواحدة

سعرات حرارية195
بروتين8 غرام
دهون إجمالية6 غرام
مجمل كربوهيدرات25 غرام
ألياف غذائية1 غرام
صوديوم340 ملغم
كوليسترول161 ملغم