وصفة لتحضير لقيمات بجوز الهند بطريقة صحية

اليكم الاسرار التغذوية والصحية لوصفة لقيمات بجوز الهند من مطبخ منال العالم

وصفة لتحضير لقيمات بجوز الهند بطريقة صحية
محتويات الصفحة

المقادير لتحضير لقيمات بجوز الهند

عدد الحصص 8

مقادير الوصفة
1    حبة صغيرة    بطاطس مسلوقة ومهروسة
4/3    كوب    ماء سلق البطاطس
2/1 2    كوب    دقيق
2    كوب    روب/ زبادي
1    ملعقة كبيرة    نشا
1    ملعقة صغيرة    هيل ناعم
1    رشة    ملح
1    ملعقة صغيرة    خميرة فورية ناعمة
للقلي    زيت ذرة
للتقديم    شيرة/ جوز هند ناعم

 

ملاحظات اخصائية التغذية

  • تعتبر اللقيمات أو ما يعرف بالعوامة من الحلويات الشرقية المشهورة ومع أنها تحتوي على كمية سكر قليلة الا انها تعتبر عالية جدا بالسعرات الحرارية.
  • تحتوي النشويات من دقيق وبطاطا بكمية كبيرة ، ولا يتم نجاح وصفتها الا بقليها ، وهي أيضا تشرب بالقطر العالي جدا بالسكر ، ولهذا تعتبر عالية الدهون والسعرات.
  • ننصح كل ما يبحثون عن الوزن المثالي محاولة تجنب أخذ كمية كبيرة منها والاكتفاء بحبة الى حبتين اذا ما تواجدت.

لقيمات بجوز الهند ومرضى السكري

  • من منطلق عدم حرمان مرضى السكري من الطعام الذي يشتهون وحفاظا على صحتهم ، فمن الممكن استهلاك كمية بسيطة من الليقمات  "حبة الى حبتين" حسب معدل سكر الدم وبشرط أن تكون محسوبة خلال اليوم مع باقي الوجبات .
  • يفضل استخدام القطر المصنوع من المحليات المصنعة وليس السكر الطبيعي المعروف.

  •  

لقيمات بجوز الهند ومرضى القلب

  • مرضى القلب ننصحهم باستهلاك كمية قليلة من الطبق اذا كونه مقلي وعالي بالدهون قد يكون مضر لهم.
     

لقيمات بجوز الهند والنساء الحوامل

  •  قد تشتهين اللقيمات أو ما يعرف بالعوامة خلال فترة الحمل ، ولا ضير من تناولها بالطبع لكن مع التأكد من مراقبة وزنك وحساب سعراتك الحرارية اليومية، وبشرط أن تكون بكمية معقولة.
  • اذا ما كنتِ تعانين من حموضة المعدة الزائدة فعليكِ بتجنب تناولها اذ أن المقالي بشكل عام تزيد وضعك سوءاً.

  •  

القيم الغذائية للحصة الواحدة

سعرات حرارية244
بروتين7 غرام
دهون إجمالية1 غرام
مجمل كربوهيدرات49 غرام
ألياف غذائية2 غرام
صوديوم72 ملغم
كوليسترول1 ملغم