لانك الأهم احجزي موعدك مع طبيب النسائية في عيادة ويب طب الإلكترونية
احجزي موعد في عيادة ويب طب الإلكترونية
هناك أطعمة تدخل إلى وجباتنا اليومية ونتناولها دون أن نعلم الأضرار التي قد تترتب علينا على المدى البعيد، مثل: الخبز الأبيض، والمعكرونة، وغيرها الكثير من الأغذية.
تعرف بالصور على 6 أطعمة عليك التوقف عن تناولها حالًا:
يحتوي على نسبة قليلة من الألياف التي لا تكفي لتجعلك تشعر بالامتلاء، بالإضافة إلى أنه يفتقد للمواد الغذائية التي تُساعد جسمك على العمل بالطريقة السليمة لكي تشعر بارتياح أكثر.
تناول الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، أو القمح الكامل.
في بعض الأحيان قد ترغب في الحصول عليها، لكن هذا لا يعني أن تتناول الكثير من القطع السميكة المضاف إليها الكثير من الجبن واللحوم.
اختر القطع الرقيقة والتي تحتوي على القليل من الجبن، واختر الإضافات الصحية، وتناول معها سلطة لتُساعدك على تعبئة معدتك.
إذا كنت تُحب المعكرونة كثيرًا، ولكن ترغب أن تُقلل الكربوهيدرات يُمكنك استبدل المعكرونة المصنوعة من طحين قمح أبيض بمعكرونة مصنوعة من طحين قمح كامل، لأنها غنيّة بالألياف الغذائية مع صلصة طماطم دون الكثير من الإضافات فبهذا الشكل تُقلل السعرات الحرارية والكربوهيدرات.
من ضمن أطعمة عليك التوقف عن تناولها حالًا الشوكولاتة، حيث أن الشوكولاتة مليئة بالسكر والدهون غير صحية والمواد الحافظة، وإذا كان لا بد من تناولها فيُفضل اختيار الشوكولاتة الداكنة، إذ يُمكنها خفض ضغط الدم، وتحسين تدفق الدم إلى الدماغ والقلب، وحماية الخلايا من الضرر، ابحث عن التي تحتوي على نسبة 70% - 85% كاكاو، وتناول قطعة صغيرة منها.
من ضمن أطعمة عليك التوقف عن تناولها حالًا هي رقائق البطاطا، لن تكتفي أبدًا بقطعة واحدة فقط، وهي تحتوي على الكثير من الدهون، والملح، والكربوهيدرات.
حاول أن تستبدلها بالمكسرات أو الفشار، فهي غنية بالألياف ومنخفضة السعرات الحرارية طالما تعدها بطريقة صحية.
تحتوي على الكثير من الدهون، والسكر، والسعرات الحرارية، إذا كنت ترغب في تناول شيء بارد ودسم يُمكنك تجربة لبن الزبادي المجمد الخالي من الدهون مع بعض التوت والمكسرات، ستحصل على الكالسيوم جنبًا إلى جنب مع البروتين، بالإضافة إلى الألياف والمواد المغذية الأخرى من الإضافات.
