الجلوس لفترات طويلة يعرضك للخطر

الجلوس لفترات طويلة يعرضك للخطر

الجلوس لفترات طويلة يعرضك للخطر

يترتب على الجلوس لفترات طويلة الكثير من المخاطر اذ انه قد يقصر حياتك، ومن المرجح أن تموت مبكرًا من أي سبب إذا كنت تفعل ذلك. حتى ان ممارسة الرياضة لن تمنع ذلك عنك. تعرف على مخاطر الجلوس لفترات طويلة بالصور:

يكسبك وزن اضافي

يكسبك وزن اضافي

إذا كنت من الأشخاص الذين يجلسون كثيرا ولفترة طويلة، من المرجح أن تكون لديك زيادة في الوزن أو السمنة. إذا مارست الرياضة كل يوم، فهذا أمر جيد، ولكنه لن يمنع الزيادة الكبيرة في الوزن الذي ستكسبه نتيجة لكثرة الجلوس.

يؤذي ظهرك

يؤذي ظهرك

وضعية الجلوس تشكل ضغوطا هائلة على عضلات ظهرك والرقبة والعمود الفقري. ابحث عن كرسي مريح. لكن تذكر: بغض النظر عن مدى الراحة التي تحصل عليها، فإن ظهرك لا يحب الجلوس لمدة طويلة. انهض وتحرك لمدة دقيقة أو دقيقتين كل نصف ساعة للحفاظ على عمودك الفقري.

يؤدي الى دوالي الساقين

يؤدي الى دوالي الساقين

الجلوس لفترة طويلة جدا يمكن للدم أن يسبح في ساقيك. هذا يشكل ضغوطًا إضافية في عروقك، مما قد يتسبب بتوسعها وبالتالي يؤدي الى الانتفاخ وظهور الدوالي. عادةً ما تكون غير خطيرة، لكنها قد تسبب لك بعض الألم. يمكن أن يخبرك طبيبك عن خيارات العلاج إذا كنت بحاجة إليها.

يضر قلبك

يضر قلبك

أظهرت بعض الدراسات ان الذين يجلسون معظم اليوم، حتى لو كانت حميتهم وأنماط حياتهم متشابهة كثيراً مع اولئك الذين لا يجلسون مطولا، فإن الذين جلسوا كانوا عرضة للإصابة بأمراض القلب بمقدار الضعف.

يعجل الخرف

يعجل الخرف

إذا كنت تجلس كثيرا، يمكن أن يبدو عقلك مثل شخص مصاب بالخرف. كما أن الجلوس يرفع خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم والكولسترول المرتفع، والتي تلعب دورًا في هذه الحالة. يمكن أن يساعد التحرك على مدار اليوم أكثر من ممارسة التمارين الرياضية لتقليل مخاطر جميع هذه المشاكل الصحية.

يزيد احتمالات إصابتك بمرض السكري

يزيد احتمالات إصابتك بمرض السكري

من المرجح أن تصاب بالسكري إذا كنت جالسًا طوال اليوم. وليس فقط لأنك تحرق سعرات حرارية أقل. وإنما الجلوس بحد ذاته هو الذي يفعل ذلك. ليس من الواضح لماذا، لكن الأطباء يعتقدون أن الجلوس قد يغير الطريقة التي يتفاعل بها جسمك مع الأنسولين، وهو الهرمون الذي يساعد على حرق السكر والكربوهيدرات للحصول على الطاقة.

يعرضك لخطر السرطان

يعرضك لخطر السرطان

قد تكون أكثر عرضة للإصابة بسرطان القولون أو بطانة الرحم أو سرطان الرئة. كلما جلست، كلما زادت الاحتمالات. النساء الأكبر سنا لديهم احتمالات أعلى لسرطان الثدي. لا يتغير ذلك إذا كنت نشطًا جدًا. ما يهم هو كم تجلس.

من قبل منى خير