كيف تُحافظ على صحتك أثناء السفر؟
تُفكر بالسفر إلى الخارج، هذا جميل لكن عليك أن تتخذ بعض الإجراءات لتضمن أن تكون رحلتك آمنة وتمر بسلام دون مشاكل صحية، تعرف من خلال العرض المرئي الآتي كيف تُحافظ على صحتك أثناء السفر؟
بالصور: كيف تُحافظ على صحتك أثناء السفر؟
برعاية
![sponsered by]()
1. تلقي التطعيمات اللازمة
تنتشر في بعض الدول الكثير من الأمراض وهناك خطر من انتقالها إلى المسافرين إليها، لذا عليك توخي الحذر وحماية نفسك من خلال تلقي التطعيمات اللازمة للمناطق التي تزورها، يُوصي بمراجعة طبيبك قبل 4 - 6 أسابيع من رحلتك واستشارته حول التطعيمات اللازمة.
2. تنقية المياه
هناك عدة طرق لجعل المياه المحلية آمنة، الطريق الأضمن هو أن تغلي الماء مدة دقيقة على الأقل، وفي حالة كنت تشتري المياه المعبأة في زجاجات تأكد من أن الزجاجات تأتي من مصدر موثوق به.
3. نظافة الفواكه والخضار
يُمكنك اتباع بعض الخطوات لتتمتع بالفواكه والخضار دون التعرض للخطر أثناء السفر، لا تأكل الفواكه الطازجة والخضار المقشرة، وتجنب تناول السلطة التي تم غسلها في ماء الصنبور أو العصائر المصنوعة من الجليد غير المنقى.
4. منع الإسهال
من الشائع جدًا أن يُصاب المسافرين بالإسهال، ولكن لحسن الحظ أنه نادرًا ما يكون خطيرُا وغالبًا يختفي من تلقاء نفسه، ومع ذلك يُمكنك اتخاذ الخطوات اللازمة لمنع ذلك، مثل: تجنب مياه الصنبور، والمواد الغذائية التي تُباع من قبل الباعة المتجولين، واللحوم والمأكولات البحرية النيئة، وغيرها.
5. المضادات الحيوية لعلاج الإسهال
يُمكن أن تُصاب بالإسهال حتى لو اتبعت التنصائح التي ذُكرت سابقًا، لذا يُوصى بمراجعة طبيبك حول المضادات الحيوية التي عليك جلبها معك، وتناولها في حالة الإصابة بالإسهال الشديد، إذا كنت لا تزال تُعاني من الإسهال بعد تناول المضادات الحيوية فمن المهم الخضوع لاختبار للعدوى الطفيلية.
6. الوقاية من الجفاف
الأجواء الحارة والرطوبة يُمكن أن تُعرضك لخطر الجفاف، واحتمال الإصابة بالجفاف يزداد في حالة الإسهال، وتشمل علامات الجفاف العيون الغارقة، والأنف الجاف والفم، والحاجة إلى الذهاب إلى الحمام أقل في كثير من الأحيان، في الحالات الشديدة عليك تناول أملاح الإماهة الفموية (ORS).
7. منع حروق الشمس
حروق الشمس إلى جانب كونها مؤلمة، يُمكن أن تُؤدي إلى الشيخوخة المبكرة وسرطان الجلد، عليك حماية نفسك مع واقي أشعة الشمس، ويُمكنك اتباع وسائل أخرى لحماية نفسك، مثل: أن ترتدي قبعة وحماية عينيك مع النظارات الشمسية.
8. الإسعافات الأولية
كيف تُحافظ على صحتك أثناء السفر؟ تزود بحقيبة الإسعافات الأولية، وينبغي أن تحتوي على القفازات، وضمادات لاصقة من مختلف الأحجام، والشاش، ومطهر، وضمادات، ومضاد للبكتيريا، ومضاد للحكة، وقطرات للعيون، والإسعافات الأولية السريعة يجب أن تشمل أيضًا الأدوية التي تتناولها بانتظام إلى جانب الوصفات الطبية الخاصة بك.