تمارين شد البطن بالصور
يفضل الكثير ممارسة الرياضة المنزلية للحفاظ على الرشاقة وشد الجسم. إليك أهم التمارين التي يمكن ممارستها للحصول على بطن مشدود.
يفضل الكثير ممارسة الرياضة المنزلية للحفاظ على الرشاقة وشد الجسم. إليك أهم التمارين التي يمكن ممارستها للحصول على بطن مشدود.
يعد هذا التمرين من أكثر التمارين الشائعة لشد عضلات البطن الجانبية والداخلية، يمكنك القيام به عن طريق الخطوات الآتية:
إليك خطوات تمارين الساق العمودية:
تشمل الخطوات على الآتي:
للقيام بتمرين بلانك عليك القيام بالخطوات الآتية:
يمكنك اتباع الخطوات الآتية:
تشمل الخطوات على الآتي:
عليك اتباع الخطوات التالية التي تختص بشد عضلات المعدة: