تمارين ظهر خلال 15 دقيقة كل يوم
هل ترغب بتجنب وجع الظهر؟ اليك بعض تمارين الظهر بالصور، جرب بعض التمارين الأساسية لشد وتقوية ظهرك وعضلاتك الداعمة. كرر كل تمرين بعض المرات، ثم زد عدد المرات عندما يصبح التمرين اسهل. إذا كنت قد آذيت ظهرك أو كنت تعاني من مشاكل صحية، مثل هشاشة العظام، استشر طبيبك قبل القيام بهذه التمارين.