زيادة مناعة الجسم
الطريقة المثلى لذلك هو باتباع نمط حياة صحي.
اتباع الإرشادات العامة للصحة الجيدة هو أفضل خطوة يمكنك اتخاذها للحفاظ على نظام المناعة لديك قويًا وصحيًا بشكل طبيعي.
في هذا العرض المرئي سيتم توضيح بعض الطرق التي تعزز من مناعة جسمك.
الطريقة المثلى لذلك هو باتباع نمط حياة صحي.
اتباع الإرشادات العامة للصحة الجيدة هو أفضل خطوة يمكنك اتخاذها للحفاظ على نظام المناعة لديك قويًا وصحيًا بشكل طبيعي.
في هذا العرض المرئي سيتم توضيح بعض الطرق التي تعزز من مناعة جسمك.
قد يساعدك تناول بعض الأطعمة في الحفاظ على قوة جهاز المناعة لديك، إليك أشهر هذه الأطعمة:
ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة بانتظام والحفاظ على الوزن المثالي قد يساعد على تقليل التوتر والإجهاد في جسمك وتحسين أداء جهازك المناعي.
العديد من الدراسات بينت أنّ النوم الكافي في ساعات الليل يعزز جهاز المناعة لديك، إذ أنه يحسن من عمل الخلايا المناعية في الجسم المسؤولة عن محاربة مسببات الأمراض مثل الفيروسات وغيرها.
يضر التدخين بجهازك المناعي مما يجعله أقل فعالية في مقاومة الأمراض.
بالإضافة إلى ذلك، من المعروف أن التدخين يضر جسم الإنسان، ويزيد من خطر الإصابة بالعديد من اضطرابات المناعة الذاتية.
هل أنت متوتر؟ هل تشعر بأنك وحيد أو مكتئب؟ لا تنصدم إن أُصبت بأمراض في مختلف أنحاء جسدك.
حالتك النفسية لها تأثير كبير على حالتك الصحية بشكل عام وعلى كفاءة جهاز المناعة.
تساعدك العديد من الفيتامينات المضادة للأكسدة الموجودة في الأطعمة الصحية بشكل طبيعي أو في المكملات الغذائية في تعزيز عمل جهاز المناعة لديك، مثل:
توقع دائما الأشياء الإيجابية وجهازك المناعي يتبعك في ذلك، الشعور بالتفاؤل والإيجابية يزيد من قوة جهازك المناعي.
تدرب على الامتنان وتخيل أفضل نتيجة للمواقف، هذا يزيد فرصة تحقيق أفضل النتائج وتقوية جهازك المناعي.
هل يمكن للضحك أن يعزز جهازك المناعي؟
الضحك قد يعزز من نشاط الخلايا القاتلة الطبيعية في الجسم، وهذا يقوي جهازك المناعي ويقلل احتمالية إصابتك بالأمراض.