طرق زيادة المناعة
الطريقة المثلى لذلك هو باتباع نمط حياة صحي، واتباع الإرشادات العامة هو أفضل خطوة يُمكنك اتخاذها للحفاظ على مناعة قوية.
في هذا العرض المرئي تعرف على طرق زيادة المناعة بالصور:
الطريقة المثلى لذلك هو باتباع نمط حياة صحي، واتباع الإرشادات العامة هو أفضل خطوة يُمكنك اتخاذها للحفاظ على مناعة قوية.
في هذا العرض المرئي تعرف على طرق زيادة المناعة بالصور:
قد يُساعدك تناول بعض الأطعمة في الحفاظ على قوة جهاز المناعة لديك، إليك أشهر هذه الأطعمة:
من طرق زيادة المناعة لعب الرياضة، حيث أن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة بانتظام والحفاظ على الوزن المثالي قد يُساعد على تقليل التوتر والإجهاد في جسمك، وتحسين أداء جهازك المناعي.
يضر التدخين بجهازك المناعي مما يجعله أقل فعالية في مقاومة الأمراض، بالإضافة إلى ذلك من المعروف أن التدخين يضر جسم الإنسان، ويزيد من خطر الإصابة بالعديد من اضطرابات المناعة الذاتية.
هل أنت متوتر؟ وهل تشعر بأنك وحيد أو مكتئب؟ لا تنصدم إن أُصبت بأمراض في مختلف أنحاء جسدك، فحالتك النفسية لها تأثير كبير على حالتك الصحية بشكل عام، وعلى كفاءة جهاز المناعة بشكل خاص.
تُساعدك العديد من الفيتامينات المضادة للأكسدة الموجودة في الأطعمة الصحية بشكل طبيعي أو في المكملات الغذائية في تعزيز عمل جهاز المناعة لديك، مثل:
توقع دائمًا الأشياء الإيجابية وجهازك المناعي يتبعك في ذلك، الشعور بالتفاؤل والإيجابية يزيد من قوة جهازك المناعي، لذلك تدرب على الامتنان وتخيل أفضل نتيجة للمواقف، هذا يزيد فرصة تحقيق أفضل النتائج وتقوية جهازك المناعي.
هل يُمكن للضحك أن يُعزز جهازك المناعي؟ من طرق زيادة المناعة هي الضحك، قد يُعزز الضحك من نشاط الخلايا القاتلة الطبيعية (Natural killer cells) في الجسم، وهذا يُقوي جهازك المناعي ويُقلل احتمالية إصابتك بالأمراض.