10 طرق غريبة وفعالة في خسارة الوزن

مقدمة

مقدمة

الإصابة بالسمنة تعد مشكلة خطيرة، فهي مرتبطة بالعديد من المشاكل الصحية المختلفة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية، لذا إن كنت تبحث عن طرق غريبة وفعالة في خفض وزنك فعليك تجربة الطرق التالية المرفقة بالصور.

تعرق تعرق تعرق

تعرق تعرق تعرق

التعرق الكثير المرافق لممارسة النشاط الرياضي من شأنه أن يساعدك في فقدان الوزن بصورة أسرع.

تعد هذه الطريقة من الطرق الفعالة في فقدان الوزن وبالأخص إن رافقها تناول كميات قليلة من السعرات الحرارية.

حاول ممارسة الرياضة يومياً وبدأ بالتدريج.

اجلس على رأس الطاولة

اجلس على رأس الطاولة

ابتعد عن الكرسي الموجود في منتصف الطاولة، والذي يقبع أمامه جميع أصناف الطعام المختلفة.

فالجلوس على الكرسي المتواجد في رأس الطاولة يقلل من وصولك إلى كافة أصناف الطعام المتواجدة على المائدة مما يقلل من كمية تناولك للطعام.

تناول الطعام المنزلي

تناول الطعام المنزلي

حاول الابتعاد عن طعام المطاعم، والالتزام في تناولك للطعام المعد منزلياً.

تناول الطعام في المطاعم يجعلك تميل عادة إلى الطعام غير الصحي، الأمر الذي يزيد من كمية السعرات الحرارية المستهلكة وبالتالي زيادة الوزن.

العكس صحيح، فعادة ما يكون الطعام المعد منزلياً صحياً ويساعدك في خسارة الوزن والتقليل من التبذير أيضاً.

أضف الفاصوليا إلى طبقك

أضف الفاصوليا إلى طبقك

وجدت دراسة نشرت في المجلة العلمية (Obesity Research) أن اتباع نظام غذائي غني بالفاصولياء يقلل من خطر الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن بنسبة تصل إلى 14% تقريباً.

وأشارت الدراسة أن الفاصولياء قليلة الدهون وغنية بالألياف الغذائية، الأمر الذي يساعد في توازن مستويات السكر في الدم لفترة أطول بالإضافة إلى شعورك بالشبع.

لذا حاول إضافة الفاصولياء إلى معظم الوجبات الغذائية الخاصة بك.

أضف الكركم إلى طعامك

أضف الكركم إلى طعامك

يحتوي الكركم على مادة تدعى الكركمين (curcumin) والتي تعتبر فعالة جداً في حرق الدهون.

حيث يعتقد الخبراء إن هذه المادة قادرة على كبح الأنسجة الدهنية من التطور وبالتالي تقليل الوزن.

اشتم رائحة النعناع

اشتم رائحة النعناع

للنعناع العديد من الفوائد الصحية المختلفة، إلى جانب رائحته العطرة القوية، فهو يساعد في تحسين عمل الجهاز الهضمي والبولي وتقوية جهاز المناعة.

كما أن شم رائحة النعناع من شأنها أن تكبح الشهية وتقلل من كمية الطعام المتناولة، لذا في المرة القادمة التي تنوي فيها تناول الشاي مع النعناع قم بشمه أولاً.

اختر لون الصحن

اختر لون الصحن

حاول اختيار اللون الأحمر لصحونك، فهذا اللون يقلل من شهيتك ومن كمية الطعام المتناولة.

إذ من المعروف أن اللون الأحمر مربوط بالتوقف، على العكس من اللون الأزرق أو الأخضر الذي يشجع شهيتك ويجعلك تتناول كمية أكبر من الطعام.

لا تأكل الخبز أولاً

لا تأكل الخبز أولاً

ابتعد عن تناول الخبز في بداية الوجبة، وقم بتأجيله للجزء الأخير منها.

قيامك بذلك يساعدك في تقليل كمية السعرات الحرارية المتناولة، فما إن تصل إلى نهاية الوجبة تكون قد شعرت بالإمتلاء لتتناول كمية أقل من الخبز أو الأرز.

تناول الطعام أمام المرآة

تناول الطعام أمام المرآة

قد تكون هذه الطريقة من أكثر الطرق جنوناً لفقدان الوزن، إلا أنها فعالة!

تناولك للطعام أمام المرآة سيجعلك تدرك كمية الطعام المتناولة وطريقة تناولك له.

لتبدأ بمضغ الطعام ببطء وعدم التهامه سريعاً إضافة إلى تقليل الكمية التي تتناولها.

جرب مكملات الوجبات

جرب مكملات الوجبات

انتشر حديثاً صيحة مكملات الوجبات، هذه المكملات التي بإمكانك تناولها بدلاً من وجبات الطعام، والتي تحتوي على جميع العناصر الغذائية الهامة ولكن بسعرات حرارية منخفضة جداً.

بإمكانك العثور على هذه المكملات من (Optifast) والتي توفر خيارات عديدة منها بسعرات حرارية قليلة جداً، وتمتاز فيما يلي:

  • أثبت علميا ان نتائجه فعالة
  • سهل التحضير
  • فعال في التخلص من السمنة
  • يوفر 800 سعر حراري أو أقل يومياً مع ضمان مد الجسم بالمغذيات الرئيسية
  • يساعد في إنزال الوزن بصورة أكبر من الحميات الأخرى المختلفة
  • يحتوي على الفيتامينات والمعادن والبروتينات والأحماض الدهنية الضرورية للجسم.
من قبل رزان نجار