بالصور: أمور مدهشة تمنعك من فقدان الوزن

أمور مدهشة تمنعك من فقدان الوزن

تُحاول جاهدًا أن تُخفف وزنك لكن لا تنجح في ذلك رغم أنك تتبع حمية خاصة لتخفيف الوزن وتُمارس الرياضة دون جدوى.

إليك بالصور أمور مدهشة تمنعك من فقدان الوزن:

1. لا تشرب ماء كفاية

شرب كوبان إلى 6 أكواب من الماء يوميًا قد يُساعدك على فقدان الوزن

الماء لا يحتوي على سعرات حرارية على الإطلاق، لذلك يروي عطشك دون أن يُضيف على وزنك، وعندما تشرب الكفاية من الماء قد تكون أقل عرضة لتناول المشروبات الغازية، والعصائر، والقهوة مع السكر مما يمنع زيادة وزنك.

2. تنتظر كثيرًا حتى تتناول الطعام

عندما تخرج عن موعد وجبات الطعام الخاصة بك أكثر من اللازم، قد يُؤدي هذا إلى تباطؤ عملية الأيض وتُصبح غير قادر على حرق كل السعرات الحرارية التي تأكلها في الوجبة التالية، هذه السعرات الحرارية من الممكن أن تتحول لوزن إضافي، وقد تتناول الكثير من الأكل لأنك تشعر بالجوع الشديد.

حاول أن تتناول كميات أصغر على مرات أكثر.

3. تتناول الطعام في الخارج في الكثير من الأحيان

أمور مدهشة تمنعك من فقدان الوزن هو الأكل في المطعم.

إذا كنت تأكل معظم وجباتك في المطاعم قد يكون من الصعب عليك إبقاء وزنك تحت السيطرة، حتى ما يُسمى بالأطباق الخفيفة قد تحتوي على سعرات حرارية أكثر مما كنت تتوقع.

4. جدول النوم الخاص بك غير منظم

إذا كنت تنام أكثر من 9 ساعات، أو أقل من 5 ساعات في الليلة الواحدة قد يكون هذا سبب يُساهم في زيادة وزنك، إذ أن هذا يُؤثر على جسمك وعلى الهرمونات التي تتحكم بالشهية والجوع لديك.

5. تجلس كثيرًا

من أمور مدهشة تمنعك من فقدان الوزن هي كثرة الجلوس.

عندما تجلس لفترة طويلة من الوقت يُمكن أن يفقد جسمك قدرته على معرفة متى تأكل كثيرا؟ وهذا قد يُؤدي للإفراط في الأكل وبالتالي زيادة الوزن، وإذا كان عملك يتطلب منك الجلوس كثير فالقيام باستراحات وتمارين بسيطة خلال النهار امرضروري.

6. مشكلة في الغدة الدرقية

إذا كنت تُعاني من مشكلة في الغدة الدرقية وهي لا تعمل بشكل جيد، فهذا يُمكن أن يُكسبك من 5 إلى 10 كيلوغرامات إضافية، الغدة الدرقية تُؤثر على الهرمونات التي تتحكم في مستوى الطاقة، وكيفية تحلل الغذاء في الجسم، وإذا كنت تعتقد أن لديك مشكلة في الغدة الدرقية تحدث مع طبيبك.

7. راجع طبيبك

قد تكون الأدوية، أو وضعك الصحي، أو جيناتك السبب في عدم فقدان الوزن لذا تحدث مع طبيبك إذا كنت تُواجه مشكلة في إنقاص وزنك.

يُمكن للفحوصات أن تُظهر إذا كان لديك مشكلة صحية تمنعك من فقدان الوزن، ويُمكنك الحصول على الدواء، أو غيرها من الوسائل المساعدة للتغلب عليها.