شاهد بالصور: 5 وصفات صحية من الفواكه الطازجة

قطع فواكه طازجة مشوية

قطع فواكه طازجة مشوية

أفضل أنواع الفواكه هي الطازجة وهي إختيار صحي لتمتعوا حاسة الذوق لديكم بالمسليات المليئة بالحيوية، أطباق ثانوية، تحلية ووجبات. لتحضير هذه الوصفات، اختاروا فواكه طازجة أو الفواكه التي تم تجميدها بسرعة عندما كانت لا تزال طازجة نضرة. سوف نبدأ بطبق ثانوي لقطع فواكه مشوية. قطعوا الفواكه الطازجة مثل التفاح، الكمثرى والخوخ على شكل أسافين أو مكعبات. ضعوا عليها القليل من زيت الكانولا بواسطة فرشاة ورشوا عليها القليل من القرفة. ضعوا الفواكه على أسياخ أو لفوها برقاقات معدنية. اشووها على نار منخفضة لمدة 3 - 5 دقائق وبعد ذلك تستطيعون الإستمتاع بتناولها

سلطة خس الرومين والتوت الأرضي

سلطة خس الرومين والتوت الأرضي

لتحضير سلطة الفواكه الطازجة التالية، ضعوا كوبين من خس الرومين ونصف كوب من التوت الأرضي المقطع في داخل وعاء. رشوا عليها ملعقة ونصف ملعقة من صلصة توت العليق وحركوها جيدًا. رشوا عليها ملعقة من الكاشيو. يمكنكم أن تتناولوا هذه السلطة كمسلٍّ، كطبق ثانوي أو حتى كوجبة خفيفة.

البيتزا بصلصة المانجو

البيتزا بصلصة المانجو

حضروا هذا الطبق الرئيسي من أنواع الفواكه الطازجة بواسطة خلط كوب من الفلفل الأحمر أو الأخضر المفروم، نصف كوب من البصل المفروم، نصف كوب من المانجو المفروم، نصف كوب من الأناناس المفروم، ملعقة من عصير الليمون ونصف كوب من الكزبرة الطازجة. ضعوا الخليط على عجينة بيتزا بحجم 12 إنشا محضرة مسبقًا. إخبزوها بدرجة حرارة 220 مئوية حتى تصبح الإضافات ساخنة ويصبح لون العجينة ذهبيا، حوالي 5 حتى 10 دقائق. قدموها واستمتعوا بها.

أسياخ الفواكه المخبوزة

أسياخ الفواكه المخبوزة

حضروا هذه الوجبة من الفواكه الطازجة بواسطة نقع الأسياخ جيدا بالماء لمدة 10 دقائق. قطعوا الشمام، الأناناس، المانجو أو أي نوع آخر من الفواكه لشرائح أو مكعبات. ضعوا قطع الفواكه على الأسياخ وضعوها على وريقات من الخبز ورشوا عليها القليل من السكر البني. اخبزوها في الفرن حتى تصبح ذهبية اللون حوالي دقيقتين على كل جانب. يمكنكم تقديم الوجبة مع صلصة، مثل الصلصة التالية: إخفقوا 4 أوقيات من يوغورت الليمون القليل الدهن والخالي من السكر، ملعقة صغيرة من عصير الليمون الطازج وملعقة صغيرة من قشر الليمون. غطوا الصلصة وضعوها في الثلاجة حتى يحين موعد تقديم الوجبة

مخفوق العنب البري والموز

مخفوق العنب البري والموز

لكي تحضروا هذه الوجبة التالية من أنواع الفواكه في داخل كأس، أخلطوا حبتين من الموز، نصف كوب من العنب البري المجمد أو الطازج وكوبا من يوغورت الفانيلا قليل الدهن في داخل خلاط. اخلطوها حتى تصبح رخوة. زينوا الوجبة بعنب بري طازج وشريحة من فاكهة النجمة (الكارامبولا) إذا رغبتم في ذلك، واستمتعوا بتناولها.

من قبل ويب طب