بالصور: أطعمة تُخفي لك كمية كبيرة من السكر

مصادر مفاجئة تُخفي لك كمية كبيرة من السكر

إذا كنت تعتقد أن الكعك والحلوى هي الأطعمة الوحيدة التي تحتوي على سكر فأنت مخطئ، اكتشف مصادر مفاجئة تُخفي لك كمية كبيرة من السكر في الآتي:

1. الزبادي المنكه

الزبادي مليء بالكالسيوم والبروتين الصحي، ولكن الزبادي المنكه حتى قليل الدسم يُمكن أن يحتوي على بعض الغرامات من السكر.

عند شراء الزبادي ابحث عن الأنواع التي تحتوي على القليل من السكر، أو يُمكنك شراء الزبادي العادية وإضافة الفاكهة التي ترغبها.

2. الكاتشب

يحتوي الكاتشب بعكس ما يعتقد الكثيرين على كمية كبيرة من السكر وخاصة الجاهز، لذا يُفضل التقليل منه، أو يُمكنكل إعداد الكاتشب في المنزل بكمية سكر أقل وبطريقة صحية.

3. صلصات السلطة

تحتوي صلصات السلطة الجاهزة على كمية لا بأس بها من السكر، لذا انتبه للكمية التي تٌضيفها إلى السلطة.

للحصول على كمية أقل من السكر يٌوصى بإعداد الصلصات المنزلية من الخل، والزيوت الصحية.

4. الشوفان الفاكهة المعلب

يُعد الشوفان مفيد لكونه يحتوي على الألياف الصحية، ولكن العديد من الفواكه المضافة إليه تحتوي على الكثير من السكر، لذا من الأفضل بدلًا من هذه الفاكهة إضافة شرائح التفاح إلى الشوفان العادي.

5. مشروبات الطاقة

من مصادر مفاجئة تُخفي لك كمية كبيرة من السكر هي مشروبات الطاقة.

معظم هذه المشروبات تحتوي على أطنان من السكر جنبًا إلى جنب مع الكافيين، يفضل أن تتناول الماء البارد بدلًا من هذه المشروبات.

6. الفاكهة المجففة

عند تجفيفها تتقلص كمية الماء ويزداد تركيز السكر، لذا فهي تحتوي على سكر أكثر من الفواكه الطازجة، ويُفضل أن تتناول الفواكه الطازجة بدلًا من المجففة.

7. الفواكه المعلبة

من مصادر مفاجئة تُخفي لك كمية كبيرة من السكر هي الفواكه المعلبة.

الفواكه المعلبة قد تحتوي على الكثير من السكر خاصة إذا تناولت الشراب المنقوعة بها، ويُمكنك تقليل السكر إلى حد ما عن طريق تناول الفاكهة فقط، وحاول تجفيفها من الشراب قدر المستطاع، والأفضل من ذلك تناول الفواكه الطازجة.