نصائح للتمتع بعلاقة زوجية جيدة لمرضى سلس البول

سلس البول والعلاقة الزوجية

سلس البول والعلاقة الزوجية

يعاني مريض سلس البول بشكل عام من قلة الثقة بنفسه بسبب المشكلة الصحية التي ترافقه، وقد يتجنب القيام بأي علاقة زوجية خوفاً من الإحراج، ولكن قد تساعد النصائح التالية في التخلص من الأمر والتمتع بعلاقة زوجية جيدة.

التواصل مع الزوج

التواصل مع الزوج

اذا كنت تعاني من سلس البول الخطوة الاولى والاهم التي يجب عليك اتباعها هي التحدث بصراحة عن المشكلة والتواصل مع الزوج\الزوجة ومحاولة ايجاد حلول للمشكلة، وطرق للتفاهم تزيد من ثقتك بنفسك.

تغييرات في نمط الحياة

تغييرات في نمط الحياة

عليك القيام ببعض التغيرات في نمط حياتك مثل الامتناع عن التدخين وتناول الكحول، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي، لتقليل اعراض سلس البول التي قد تؤثر على علاقتك الزوجية.
يوصى بممارسة تمارين كيجل (Kegel)، فهي تساعد في تقوية عضلات أسفل القاع وبالتالي تساهم في تقليل التسرب.

 

تهيئة بيئة مناسبة

تهيئة بيئة مناسبة

قم بتهيئة بيئة مناسبة لك في البيت، فمثلا حاول ان تكون غرفة النوم خاصتك قريبة، قدر المستطاع، من المرحاض، واحرص على ان تكون الطريق الى الحمام خالية من العوائق، كالسجاد والتحف، لكي لا تعرقل ذهابك الى الحمام.

تفريغ المثانة

تفريغ المثانة

قبل ممارسة الجنس قم بتفريغ المثانة او الامعاء وذلك لتقليل فرص التسرب، وبهذا سوف تتجنب الاحراج وتسطير على المشكلة بكل ثقة.

تجنب شرب السوائل قبل ممارسة الجنس

تجنب شرب السوائل قبل ممارسة الجنس

تجنب شرب المياه او اي مشروب اخر ما قبل ممارسة الجنس بساعة تقريبا. واحرص على تجنب الكافيين والكحول لانها مدرة للبول وتزيد الوضع سوءا.

الوضعية المريحة في العلاقة الحميمة

الوضعية المريحة في العلاقة الحميمة

عند ممارسة العلاقة الحميمة اختر الوضعية المريحة بالنسبة لك والتي ستمنحك ثقة اكثر، وبهذا تكون أقل عرضة لحدوث التسرب.

تقليل الفرص والخوف من حدوث التسرب

تقليل الفرص والخوف من حدوث التسرب

احتفظ بفوط احادية الاستخدام، والمنتجات التي قد تلزمك، واحرص على ان تكون في متناول يدك بجانب السرير، لهدفين الاول تقليل خشيتك من حدوث التسرب والثاني استعداداً لمواجهة التسرب في حال حدوثه.

استخدام اغطية خاصة للسرير

استخدام اغطية خاصة للسرير

 استخدم اغطية خاصة للسرير Bed pads بحيث تكون عملية وسريعة الامتصاص وتحافظ على جفاف السرير في حالة حدوث تسرب البول.

مراجعة الطبيب

مراجعة الطبيب

لا تخجل من مراجعة الطبيب واستشارته حول الصعوبات التي تواجهها، ومن الممكن ان يفيدك الانضمام انت والزوج\ الزوجة الى مجموعات الدعم المعدة لهذه المشكلة.

الادوية المعدة لسلس البول

الادوية المعدة لسلس البول

قد يساعدك  تناول بعض الأدوية في السيطرة على سلس البول، لكن عليك تحديد هذه الادوية مع الطبيب المختص قبل تناولها.

تذكر!

تذكر!

في النهاية: عليك ان تتذكر بينك وبين نفسك ان علاقتك مع الحبيب ستتضمن تفهم وضعك بكل حالاته، وتسريب صغير قد لا يسبب اي مشكلة او قد لا تتم ملاحظته.

من قبل منى خير