سلس البول والعلاقة الزوجية
يُعاني مريض سلس البول بشكل عام من قلة الثقة بنفسه بسبب المشكلة الصحية التي ترافقه، وقد يتجنب القيام بأي علاقة زوجية خوفًا من الإحراج، ولكن قد تساعد النصائح الآتية في التخلص من الأمر والتمتع بعلاقة زوجية جيدة.
بالصور: نصائح لمرضى سلس البول للتمتع بعلاقة زوجية جيدة
برعاية
![sponsered by]()
1. التواصل مع الزوج
إذا كنت تُعاني من سلس البول الخطوة الأولى والأهم التي يجب عليك اتباعها هي التحدث بصراحة عن المشكلة والتواصل مع الشريك ومحاولة إيجاد حلول للمشكلة وطرق للتفاهم تزيد من ثقتك بنفسك.
2. تغييرات في نمط الحياة
عليك القيام ببعض التغيرات في نمط حياتك مثل الامتناع عن التدخين وتناول الكحول، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي، لتقليل أعراض سلس البول التي قد تؤثر على علاقتك الزوجية.
يُوصى بممارسة تمارين كيجل (Kegel)، فهي تُساعد في تقوية عضلات أسفل القاع وبالتالي تُساهم في تقليل التسرب.
3. تفريغ المثانة
قبل ممارسة الجنس قم بتفريغ المثانة أو الأمعاء؛ وذلك لتقليل فرص التسرب وبهذا سوف تتجنب الإحراج وتسطير على المشكلة بكل ثقة.
4. تجنب شرب السوائل قبل ممارسة الجنس
تجنب شرب المياه أو أي مشروب آخر ما قبل ممارسة الجنس بساعة تقريبًا، واحرص على تجنب الكافيين والكحول لأنها مدرة للبول وتزيد الوضع سوءًا.
5. الوضعية المريحة في العلاقة الحميمة
عند ممارسة العلاقة الحميمة اختر الوضعية المريحة بالنسبة لك والتي ستمنحك ثقة أكثر، وبهذا تكون أقل عرضة لحدوث التسرب.
6. تقليل الفرص والخوف من حدوث التسرب
احتفظ بفوط أحادية الاستخدام والمنتجات التي قد تلزمك، واحرص على أن تكون في متناول يدك بجانب السرير، لهدفين الأول تقليل خشيتك من حدوث التسرب والثاني استعدادًا لمواجهة التسرب في حال حدوثه.
7. استخدام اغطية خاصة للسرير
استخدم أغطية خاصة للسرير بحيث تكون عملية وسريعة الامتصاص وتحافظ على جفاف السرير في حالة حدوث تسرب البول.
8. تهيئة بيئة مناسبة
قم بتهيئة بيئة مناسبة لك في البيت، فمثلًا حاول أن تكون غرفة النوم خاصتك قريبة قدر المستطاع من المرحاض، واحرص على أن تكون الطريق إلى الحمام خالية من العوائق كالسجاد والتحف لكي لا تعرقل ذهابك إلى الحمام.
9. مراجعة الطبيب
لا تخجل من مراجعة الطبيب واستشارته حول الصعوبات التي تواجهها، ومن الممكن أن يفيدك الانضمام انت والشريك إلى مجموعات الدعم المعدة لهذه المشكلة.
تذكر!
في النهاية عليك أن تتذكر بينك وبين نفسك أن علاقتك مع الحبيب ستتضمن تفهم وضعك بكل حالاته، وتسريب صغير قد لا يُسبب أي مشكلة أو قد لا تتم ملاحظته.