نصائح للحصول على بطن مسطح
إذا كنت من الأشخاص الذين يحاولون الحصول على بطن مسطح، لا تقلق فيمكنك تحقيق ذلك مع القليل من الجهد. إليك 5 نصائح بسيطة ستساعدك في التمتع ببطن مسطح:
5 نصائح للحصول على بطن مسطح
حدد اهدافا واقعية
لا تحاول تقليد نجمك المفضل والنجوم الذين يظهرون في التلفاز أو على غلاف المجلات. قد تلعب جيناتك دورًا في شكل جسمك. ضع أهدافًا واقعية تركز على جسمك، وليس على صورة مثالية، سيكون أسهل عليك تحقيق ذلك وستشعر أكثر بالسعادة.
حسن من وضعية وقوفك
قف بشكل مستقيم، لتحسين وضعيتك، اجعل أذنيك بمحاذاة كتفيك، والكتفين فوق الوركين، الوركين فوق الركبة والركبتين فوق الكاحل. ابقي أكتافك مفتوحة، لكن هذا لايكفي حافظ على وزنك وانتبه الى الحذاء الذي ترتديه.
لا تسرع
من المهم ان تتقدم بشكل بطيء وثابت، وليس بشكل سريع. قد تواجهك في طريقك إلى التمتع ببطن مسطح بعض الصعوبات. ولكن إذا منحت نفسك الوقت وحافظت على ذلك، يمكن ان تتمتع بنتيجة أفضل.
انتبه لنظامك الغذائي
عليك أن تنظر إلى ما تأكله ومدى نشاطك. تناول كمية أقل وتحرك أكثر، واختر الطعام الصحي، الذي لا يحتوي على الكثير من الدهون والمكونات التي تزيد وزنك واحرص على ممارسة الرياضة.
مارس الرياضة للجسم كله
لا تمارس تمارين للبطن فقط، سوف تبدو أفضل إذا كانت جميع عضلاتك الأساسية ثابتة. تمارين بيلاتيس هي طريقة جيدة تعمل على جميع العضلات الأساسية، بالإضافة إلى الذراعين والساقين. إذا كنت جديدا على الممارسة ابدأ ببطء. إذا كنت تعاني من مشكلة صحية، فاستشر طبيبك أولاً.