لانك الأهم احجزي موعدك مع طبيب النسائية في عيادة ويب طب الإلكترونية
احجزي موعد في عيادة ويب طب الإلكترونية
يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في التأثير على صحتنا، اذ يُمكن أن يُقلل من خطر التعرض لأمراض عدة مثل السلس البولي (Urinary incontinence). إليكم بالصور كيف يمكن للنظام الغذائي الصحي أن يُساعد في السيطرة على أعراض سلس البول.
قد يعتقد البعض أن شرب السوائل في حالة الإصابة بالسلس البولي له تأثير سلبي لكن هذا ليس صحيحًا، في حالة الإصابة بسلس البول يجب شرب كمية كافية من السوائل لتجنب العواقب التي قد تنتج عن نقص السوائل مثل الجفاف والإمساك الذي قد يزيد من تهيج المثانة.
يوصي الأطباء بتناول الأغذية التي تحتوي على المغنيسيوم (Magnesium) مثل: البروكلي، الموز، البطاطس، الذرة، الحبوب الكاملة، المكسرات والبذور المختلفة، إذ يعتقد بعضهم أن باستطاعة المغنيسيوم أن يُخفف من أعراض سلس البول من خلال تقليل تشنجات عضلة المثانة والمساعدة في تفريغها.
يُحبذ تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل البيض، الحليب المدعم والأسماك، حيث أن النساء اللاتي لديهن مستويات فيتامين د ضمن المعدل الطبيعي أقل عرضة للإصابة بالاضطرابات التي تحدث في قاع الحوض بما فيها السلس البولي.
يُعد الإمساك عامل من العوامل التي قد تزيد من أعراض سلس البول وتفقد السيطرة عليه، يمكن الوقاية من الإمساك بتناول أغذية عالية بالألياف الغذائية مثل الحبوب الكاملة والخضراوات خاصةً الخضار الورقية مثل الملفوف والخس والملوخية والكرفس والبقوليات مثل العدس والفول والحمص والفواكه.
يجب تجنب تناول التوابل مثل الكاري والأطعمة الغنية بالتوابل، مثل: الطعام الحار، أطباق المطبخ الصيني، الأطباق المكسيكية، حيث يمكن أن تهيج هذه الأطعمة المثانة وتزيد أعراض سلس البول سوءاً.
تعد الكحول والكافيين من المشروبات المدرة للبول ولها تأثير مباشر على المثانة، وبالتالي تناولها سيزيد من أعراض سلس البول ممّا يفاقم الوضع سوءًا، لذا يجب تجنبها قدر الإمكان.
إن السعال المرافق للتدخين يمكن أن يُفاقم أعراض سلس البول أو حتى يتسبب بنوبات من السلس المتتالية، فالسعال المستمر يؤدي إلى زيادة الضغط على العضلة العاصرة ممّا يؤدي إلى السلس، كما أن التدخين قد يزيد من خطر فرط نشاط المثانة من خلال التسبب لها بالانقباض.
