تعرف على مراحل النوم بالصور

تعرف على مراحل النوم بالصور

لكل مرحلة من مراحل النوم دورًا هامًا لا سيما فيما يخص الصحة العقلية، تعرف على مراحل النوم بالصور في الشرائح الآتية:

1. المرحلة الأولى (NREM 1)

هذه هي المرحلة الانتقالية بين اليقظة والنوم، وفي حال استيقاظ الشخص خلال هذه المرحلة فلن يتذكر أنه نائم أصلًا، ويتم من خلالها إراحة الجسم، وانتعاش العضلات، وإراحة الدماغ، وتباطؤ دقات القلب وحركة العين، حيث أنها تدوم من 5 - 10 دقائق.

2. المرحلة الثانية (NREM 2)

تسبق هذه المرحلة مرحلة النوم العميق ويُمكن الاستيقاظ منها بكل سهولة، ويحدث فيها توقف كامل لحركة العين، وتباطؤ نبضات القلب والتنفس، وانخفاض درجة حرارة الجسم.

3. المرحلة الثالثة (NREM 3)

خلال هذه المرحلة يقوم الدماغ بإرسال موجات دلتا العميقة والبطيئة ليذهب الشخص في نوم عميق دون الشعور بأي ضوضاء حوله، والحصول على قسط كافٍ من النوم في هذه المرحلة يُعزز الشعور بالنشاط في اليوم التالي.

ويتم في هذه المرحلة استرخاء العضلات بشكل كامل، والنوم العميق، وانخفاض ضغط الدم، وتباطؤ التنفس، كما أن الدماغ يقوم بتوحيد الذكريات، والحقائق، والمعرفة العامة، والتجارب الأخرى التي تم تعلمها خلال اليوم.

4. المرحلة الرابعة (REM)

تُعرف هذه المرحلة باسم حركة العين السريعة، وتحدث بعد مرور حوالي 90 دقيقة من النوم وتستمر لمدة 10 دقائق في المرة الأولى وتتزايد مع كل دورة، وقد تستمر الدورة النهائية لحوالي 30 - 60 دقيقة.

وخلال هذه المرحلة تُصبح حركة العين سريعة، وتُصبح نبضات القلب ومعدل التنفس أكثر تقلبًا، كما أن العضلات تُصبح مشلولة لدرجة أنه قد يُصاب الشخص بتشنجات مع زيادة نشاط الدماغ بشكل ملحوظ.

الأمور التي تُؤثر على مراحل النوم

هناك عدة مشكلات قد تُؤثر على دورة النوم، مثل:

• الألم.
• التقدم في السن.
• التبول الليلي.
• انقطاع النفس الانسدادي النومي.
• متلازمة تململ الساق.
• اضطرابات المزاج.
• السمنة وأمراض القلب.

حقائق سريعة عن النوم

فيما يأتي بعض الحقائق السريعة عن النوم:

• يقضي الإنسان حوالي ثلث حياته في النوم.
• يحتاج حديثي الولادة من 14 - 17 ساعة من النوم في اليوم، أما المراهق من 8 - 10 ساعات، والبالغين من 7 - 9 ساعات.
• يُسبب الحرمان من النوم التقلبات المزاجية والتغيير في الإدراك.
• النوم هام للصحة الجيدة كغيره من الممارسات الصحية كالتغذية والتمارين الرياضية.