عادات يومية تضر المفاصل بالصور
قد تقوم كل يوم بعادات خاطئة غير صحية قد تضر بصحة المفاصل ووظائفها، وفيما يأتي نتناول مجموعة عادات يومية تضر المفاصل بالصور.
عادات يومية تضر المفاصل بالصور
برعاية
![sponsered by]()
1. كتابة الرسائل النصية بشكل مبالغ به
يُمكن أن يُؤدي كتابة الرسائل النصية على الهاتف مرارًا وتكرارًا ساعات عدة في اليوم أو تقطيع الطعام أو ممارسة نفس الأنشطة التي تتضمن تكرار الحركة نفسها مرارًا وتكرارًا للضغط على المفاصل الكبيرة والمفاصل الصغيرة كالإبهام.
2. إجهاد الجسم أثناء ممارسة التمارين
قد يميل الكثيرين إلى تعويض التمارين الضائعة عن طريق ممارسة مجموعة من التمارين في الوقت نفسه وهذا يُشكل خطرًا محتمًا عند رفع الأثقال وممارسة تمارين القوة التي تنطوي على حمل الأوزان إلى جانب المشي لمسافات طويلة أو الركض كونه يُلحق الضرر بمفاصل الركبة.
3. الجلوس على نفس الوضعية لفترة طويلة
يجب ألا يزيد حجم الحقيبة عن 5% من وزن الجسم وإلا سيُسبب ذلك ألمًا في مناطق متفرقة من الجسم بما فيها الظهر.
4. تدخين السجائر
إلى جانب المشكلات الصحية التي يُسببها تدخين السجائر فقد يُقلل من فعالية أنواع معينة من الأدوية المخصصة لعلاج التهاب المفاصل الروماتويدي، كما أنه يُسبب تلف العضلات والعظام والمفاصل.
5. حمل الحقائب الثقيلة
يجب ألا يزيد حجم الحقيبة عن 5% من وزن الجسم وإلا سيُسبب ذلك ألمًا في مناطق متفرقة من الجسم بما فيها الظهر.
6. عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم
تبين أن النوم لساعات أقل مما هو مطلوب يزيد من آلام الظهر والتي يُمكن الشعور بها فور الاستيقاظ من النوم.