بالصور: 7 أمور تُؤذي رقبتك فاحذر منها

7 أمور تُؤذي رقبتك فاحذر منها

رقبتك تعمل طيلة الوقت حتى وأنت نائم وفي بعض الأحيان قد تتضرر، كما أن العديد من الأشياء يُمكن أن تُعرضها للضرر، تعرف بالصور على أمور تؤذي رقبتك فاحذر منها، وتعلم كيف يُمكنك تقليل الضرر والشعور بشكل أفضل؟

1. وضعية النوم

تُؤثر وضعية النوم غير الصحيحة على رقبتك، فمثلًا نومك على كرسي، أو على وسادة مختلفة عن التي اعتدت النوم عليها قد يُعرض رقبتك للأذى، في هذه الحالات يُمكن للنوم على ظهرك فهو يُساعدك، كما يكون عليك استخدام وسادة مناسبة والحرص على وضعها في المكان الصحيح.

2. القيام بأمور غير معتادة

تجنب القيام بأمور لم تعتاد على القيام بها، مثل: النظر عاليًا إلى السماء لمدة طويلة، أو وضع شيئًا ثقيلًا على كتفيك، فهذا قد يؤذيك بعد مدة من الوقت، وإذا اضطررت للقيام بذلك حاول أن تأخذ استراحة وتحريك رقبتك في اتجاهات أخرى للحفاظ على عضلاتك، وإذا شعرت بالألم عليك بالراحة، والأدوية دون وصفة طبية، ومراجعة الطبيب اذا استمر ذلك لايام.

3. الهاتف الذكي

قضاء ساعات كثيرة على الهاتف الذكي يُمكن أن يُجهد عضلاتك وأوتارك، والانحناء لكثير من الوقت بما في ذلك جهاز الكمبيوتر، أو طاولة العمل يُمكن أن يُؤدي إلى الشيء ذاته، لذا لا تنحني إلى الأمام، وارفع الهاتف عند النظر إليه، وإذا كان عملك يلزمك على وضعية كهذه خذ استراحة بين الحين والأخرى، وحاول تمديد ظهرك، وممارسة التمارين الرياضية.

4. إصابة مصعية

في الإصابة المصعية (Whiplash injury) يحدث تضرر في الأربطة، أو الفقرات، أو النخاع، أو الجذور النٌخاعية في منطقة الرقبة الناجم عن ارتداد الرأس نحو الخلف بصورة مفاجئة، وهذا عادة يحدث في حوادث السير، قد يُوصي الطبيب بدواء لتخفيف الألم، قد ينصحك بممارسة بعض التمارين، ومعظم الأشخاص يتعافون في غضون بضعة شهور من الإصابة.

5. القرص الغضروفي

يُمكن للأقراص الناعمة بين العظام الصغيرة في العمود الفقري أن تصدع وتفرز مادة تُشبه الهلام، مما قد يدفع الأعصاب في عنقك، وبالتالي يُسبب الألم الذي يُمكن أن ينتقل إلى ذراعيك أو أسفل ظهرك.

قد تساعدك الكمادات الساخنة والباردة، وأدوية الألم، وبعض التمارين على التحسن، إذا استمر الألم بعد بضعة شهور قد يٌوصي طبيبك بالخضوع لجراحة.

6. تضيق في العمود الفقري

يُمكن للتضيق في العمود الفقري، والتهاب المفاصل، والأورام، والأمراض الوراثية وغيرها أن يضغط على الأعصاب والعظام التي تعمل كجزء من العمود الفقري وبالتالي تُؤثر على رقبتك، وهذا عادةً يحدث بعد سن 50 عام.

يُمكن تناول المسكنات دون وصفة طبية بدايةً، وقد تحتاج لعلاج أقوى وعلاج طبيعي، وفي حال استمرار الألم قد يُوصي الطبيب بإجراء عملية جراحية.

7. ورم في العمود الفقري

عند وجود ورم في العمود الفقري قد تشعر بالضعف أو الخدر في ذراعيك أو ساقيك، ويُمكن لهذا الورم أن يكون سرطاني، لذلك عليك مراجعة الطبيب فورًا إذا لاحظت هذه الأعراض.

قد يحتاج الطبيب إلى قطع جزء من الورم المسبب الضغط على أعصابك، وإذا كان سرطانيًا قد يُوصي بالعلاج الإشعاعي، أو العلاج الكيميائي للقضاء على خلايا الورم المتبقية.