بالصور: كيف تُقلل من خطر إصابتك بالسرطان؟

كيف تُقلل من خطر إصابتك بالسرطان؟

كيف تُقلل من خطر إصابتك بالسرطان؟ لا تتوفر حبوب سحرية تمنعك من الإصابة بالسرطان، ولكن يُمكنك القيام ببعض الأمور التي تُقلل من احتمالات إصابتك به، تعرف عليها الآن بالصور:

1. توقف عن التدخين

يُعد التدخين من أكثر العوامل التي تُسبب السرطان، إذ ُيسبب أنواعًا مختلفة من السرطان، فضلًا عن أمراض القلب والرئة، وهو مسؤول عن 90% تقريبًا من جميع حالات سرطان الرئة.

2. اخفض وزنك

كيف تُقلل من خطر إصابتك بالسرطان؟ إذ أن الكيلوغرامات الزائدة تزيد من احتمالات الإصابة بأنواع كثيرة من السرطان، بما في ذلك سرطان المريء، والبنكرياس، والقولون، والكلى، والغدة الدرقية.

تُعد السمنة والتدخين من أكثر الأسباب الشائعة للإصابة بالسرطان.

3. قلّل من السكر

كيف تُقلل من خطر إصابتك بالسرطان؟ الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي الكثير من السكر تميل إلى أن يكون فيها سعرات حرارية أكثر، وعندها ستكون أكثر عرضة لاكتساب الوزن، مما قد يزيد من خطر الإصابة بالسرطان، ليس بالضرورة أن تتجنب السكر تمامًا، ولكن راقب الأشياء التي تحتوي على السكر وحاول التقليل منها.

4. تناول المزيد من الخضروات

الخضار والفواكه يُمكن أن تُساعد في الوقاية من مجموعة من السرطانات، منها: سرطان الفم، والحنجرة، والقصبة الهوائية، والمريء، هذه الأطعمة لديها مركبات تُساعد الخلايا على منع الضرر الذي قد يُؤدي إلى السرطان في وقت لاحق، ويجب أن تحصل على الأقل على كوبين ونصف من الفواكه والخضار يوميًا.

5. مارس الرياضة

الأشخاص الذين يُمارسون الرياضة أقل عرضة للإصابة بسرطان القولون، والثدي، والرحم، عندما تتحرك يستخدم جسمك المزيد من الطاقة، ويهضم الطعام بشكل أسرع، ويمنع تراكم بعض الهرمونات المرتبطة بالسرطان، كما يُمكن أن يُساعدك النشاط على التخلص من المشاكل الصحية الأخرى، مثل: أمراض القلب، أو السكري.

6. احمي نفسك من أشعة الشمس

الأشعة الضارة من الشمس يُمكن أن تتسبب لك بحروق، والأشعة فوق البنفسجية يُمكن أن تُسبب سرطان الجلد، والأشخاص الذين يقضون الكثير من الوقت في الشمس هم أكثر عرضة للخطر، يجب إجراء الفحوصات المبكرة واستخدام واقي الشمس.

7. اخضع للفحص

كلما تم تشخيص السرطان في وقت مبكر تزداد احتمالات الشفاء، وتتوفر مجموعة متنوعة من الاختبارات التي يُمكنها تشخيص أنواع مختلفة، مثل: سرطان الثدي، والقولون، والبروستاتا، والجلد، اسأل طبيبك لأي من هذه الفحوصات عليك أن تخضع ومتى؟