بالفيديو: أطعمة تشعرك بالنعاس

نص الفيديو

أطعمة تشعرك بالنعاس

  • حبوب الإفطار مع الحليب: بسبب احتوائها على حمض التربتوفان فالكربوهيدرات تساعد على وصول هذا الحمص إلى الدماغ بسرعة.
  • زبدة الفستق والخبز المحمص: إندماج البروتين والكوبرهيدرات فيما بينهما يساعد في الشعور بالنعاس.
  • اللوز: مصدر غني بالبروتين والمغنيسيوم اللذان يساعدان على استرخاء العضلات والشعور بالنعاس.
  • الموز: غني جدًا بالمغنيسيوم الذي يسبب استرخاء العضلات والشعور بالنعاس.
  • الكرز: يزيد من إفراز هرمون الميلاتونين في الجسم الذي يجعلك بالنعاس.
  • شاي البابونج: يحتوي على الثيانين الذي يشعرك بالنعاس.


لجميع الفئات