بالفيديو: أطعمة تشعرك بالنعاس
برعاية
أطعمة تشعرك بالنعاس
- حبوب الإفطار مع الحليب: بسبب احتوائها على حمض التربتوفان فالكربوهيدرات تساعد على وصول هذا الحمص إلى الدماغ بسرعة.
- زبدة الفستق والخبز المحمص: إندماج البروتين والكوبرهيدرات فيما بينهما يساعد في الشعور بالنعاس.
- اللوز: مصدر غني بالبروتين والمغنيسيوم اللذان يساعدان على استرخاء العضلات والشعور بالنعاس.
- الموز: غني جدًا بالمغنيسيوم الذي يسبب استرخاء العضلات والشعور بالنعاس.
- الكرز: يزيد من إفراز هرمون الميلاتونين في الجسم الذي يجعلك بالنعاس.
- شاي البابونج: يحتوي على الثيانين الذي يشعرك بالنعاس.
فيديوهات متعلقة
لجميع الفئات