أطعمة يجب أن تتجنبها كي لا تشعر بالجوع

نص الفيديو

ًخمسة أطعمة يجب أن تتجنبها كي لا تشعر بالجوع

  1.  الزبادي قليل الدسم

يرفع من مستوى السكر بالدم دون وجود المغذيات التي تشعرك بالشبع.

الحل: استبدله بالزبادي كامل الدسم مع إضافة الجرانولا والفواكه الطازجة والمكسرات.

  1.  الأرز الأبيض

يرفع مستوى السكر في الدم ثم يخفضه بصورة كبيرة فتشعر بالجوع مجددًا.

الحل: اختر الأرز البني بدلًا منه.

  1.  بياض البيض

لا تشعرك بالشبع ولا تمدك بالبروتينات والأحماض الدهنية اللازمة.

الحل: تناول صفار البيض مع البياض أيضًا.

  1.  عصير الفواكه الطازج

لا يحتوي على الألياف الموجودة في الفاكهة والتي تشعرك بالشبع.

الحل: لا تهمل تناول الفاكهة بشكلها الطبيعي.

  1.  الخبز الأبيض

لا يحتوي على الألياف والمغذيات التي تمدك بالشبع.

الحل: استبدله بخبز الحبوب الكاملة.


فيديوهات متعلقة

لجميع الفئات