نصائح لتعب الأسبوع العاشر من الحمل

نص الفيديو

أنتِ على وشك إتمام الثلث الأول من حملك

"بدأ جنينك والمشيمة يكبران في رحمك

هذا يعني أنّ ضغط الدم والسكر لديك قد ينخفضان

  • اشربي بعض الزنجبيل صباحًا لتخفيف الغثيان.
  • أحظى بقسط جيد من النوم والراحة.
  • لا تجلسي مطوّلًا، مارسي تمارين لأكف الأرجل لتجنب انتفاخها.
  • واظبي على رياضة التأمل، تقلل مخاوفك وتريح جسمك.
  • تناولي غذاء سليمًا وابتعدي عن الدهون والكافيين.

فيديوهات متعلقة

لجميع الفئات