نصائح لتعب الأسبوع العاشر من الحمل
برعاية
أنتِ على وشك إتمام الثلث الأول من حملك
"بدأ جنينك والمشيمة يكبران في رحمك
هذا يعني أنّ ضغط الدم والسكر لديك قد ينخفضان
- اشربي بعض الزنجبيل صباحًا لتخفيف الغثيان.
- أحظى بقسط جيد من النوم والراحة.
- لا تجلسي مطوّلًا، مارسي تمارين لأكف الأرجل لتجنب انتفاخها.
- واظبي على رياضة التأمل، تقلل مخاوفك وتريح جسمك.
- تناولي غذاء سليمًا وابتعدي عن الدهون والكافيين.
فيديوهات متعلقة
لجميع الفئات