كيفية العلاج والوقاية من الإسهال

نص الفيديو

عند تفكيرك بطرق للوقاية من الإسهال فإنّ أول شيء يخطر في بالك هو غالباً –لا تشرب الماء!

أو تجنب ذاك المطعم الذي جعلك مرّة تقضي ليلة كاملة في الحمام.

لكن هنالك المزيد للوقاية من هذه الاضطرابات الهضمية المؤلمة والمزعجة.

تحدث الاصابة الإسهال عندما تفرز الأمعاء كمية كبيرة من الماء من جهة ولا يقوم القولون بامتصاص كمية كافية من السوائل من جهة اخرى.

اما الاسباب من وراء ذلك قد تكون عديدة، من ضمنها:

*التلوّثات البكتيرية، الفيروسية، والطفيلية.

*عدم تحمل او حساسية لطعام ما.

*ردة فعل لبعض الأدوية.

*اضطرابات الأمعاء الوظيفية، أو أمراض الأمعاء

*التوتر او القلق

*تمارين الرياضة المجهدة، وبالأخص الركض.

لتجنب الإسهال الناجم عن التلوّث، قم بغسل يديك قبل تناول الطعام، قم بغسل كل الفواكه والخضار قبل تناولها، وقم بطهي اللحوم بالكامل.

إن كان الإسهال ناجماً عن عدم تحمل او حساسية للطعام أو لمرض في جهاز الهضم، فإنّ متابعة نظام غذائي لتتبّع وجباتك قد يكون مفيداً.

قد تكتشف أنّ أطعمة كالفلفل الأحمر، البصل الأخضر، الثوم، البروكولي، الملفوف، الفاصولياء، فاكهة الصبر، القمح، الشعير، او منتجات الحليب، تسبب لك الإسهال شخصياً.

أما الطعام المقلي، المأكولات الدسمة، المحلّيات الاصطناعية، الكافيين، والكحول، تزيد المشكلة سوءًا.

تأكّد من اسشتارة  طبيبك بهذه المعلومات.

شرب المزيد من الماء وزيادة الألياف قد يساعد في إبقاء أمعائك تعمل بسلاسة.

كذلك الاسترخاء. حيث يمكن أنّ يتسبّب القلق  بتوتر عضلات أمعائك ومن ثمّ انقباضها، ممّا يزيد من سرعة الهضم ويقلّل من امتصاص الماء في القولون.

إن أُصبت بالإسهال فإليك كيفية علاجه:

*قم بشرب الماء وسوائل أخرى كالعصائر الطبيعية بدون اللب، الحساء، الصودا الخالية من الكافيين، الشاي مع العسل، والمشروبات الرياضية، بشكل متكرّر على مدار اليوم.

تقريباً لتر واحد في الساعة لمدة ساعة إلى ساعتين، أو إلى حين انتهاء أعراض الإسهال.

*قم بتناول الاغذية الغنية بالألياف القابلة للذوبان، وجرّب حمية تهدئة المعدة المتقلّبة ( B.R.A.T) والتي تحتوي على –الموز، الأرز، صلصة التفاح، والخبز المحمص- مع تجنّب الأطعمة التي تزعج جهازك الهضمية.

*إن أُصبت بالإسهال لمدة تزيد عن ال 6 ساعات، فبإمكانك تناول أدوية مضادة للإسهال بدون وصفة طبية لزيادة سماكة البراز وتقليل الانقباضات المعوية.

لتجنب الإمساك، توقّف عن تناول الدواء عندما يصبح البراز صلباً.

مع ذلك، إن كنت تعاني من الإسهال لمدة تزيد عن اليومين، تخرج برازاً يحتوي على الدم أو القيح، تعاني من آلام حادة في بطنك ومنطقة الشرج، ومصاب بالحمى بدرجة حرارة أعلى من 38.5، فعليك التوجه الى الطبيب في الحال!

قد يكون هذا إشارة لتلوّث أكثر خطورة.

وإذا كان الإسهال ناجماً عن البكتيريا أو الطفيليات، فإنّ الأدوية التي لا تحتاج لوصفة طبية قد تطيل من مدة الإصابة بالمشكلة.

مسببات الإسهال:

  • ملوثات

  • عدم تحمل وحساسية تجاه طعام ما

  • رد الفعل للأدوية

  • اضطرابات الأمعاء الوظيفية

  • الضغط

  • تمارين التحمل، وبالأخص الركض.



لجميع الفئات