كيف تفيدك ألوان الفواكه والخضروات؟

نص الفيديو

كيف تفيدك ألوان الفواكه والخضروات؟

  • الأحمر:

البندورة، البطيخ، الكرز، الفراولة.

غنية بمضادات الأكسدة مثل الليكوبين والأنثوسيانين.

فوائدها:

  1. تقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
  2. تخفض ضغط الدم المرتفع.
  3. تقلل من نمو الأورام.
  4. تخفض مستويات الكولسترول المرتفعة.
  • البرتقالي والأصفر:

الجزر، الجريب فروت، الليمون.

غنية بالبيتا كاروتين التي يحولها الجسم إلى فيتامين A، كما تحتوي على بعض مضادات الأكسدة.

فوائدها:

  1. تقلل خطر الإصابة التنكس البقعيّ المتعلق بالجيل.
  2. تقلل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
  3. تخفض الكولسترول وضغط الدم المرتفع.
  • الأخضر:

أفوكادو، بروكلي، بامية.

غنية بفيتامين K ومغذيات نباتية مثل اللوتين وزياكسانثين.

فوائدها:

  1. تقلل خطر الإصابة بالسرطان.
  2. تخفض ضغط الدم والكولسترول المرتفع.
  3. تساعد على تحسين عملية الهضم.
  4. تعزز من صحة العيون.
  • الأزرق والبنفسجي:

العنب، الباذنجان، التوت .

تحتوي على الأنثوسيانين ومضادات أكسدة قوية.

فوائدها:

  1. تعزز صحة العيون.
  2. تقلل نسبة الكولسترول المرتفع.
  3. تعزز من عمل الجهاز المناعي.
  4. تعزز من عمليات الهضم.
  • الأبيض:

الموز، الفطر، الثوم.

غنية بالألياف ومضادات الأكسدة.

فوائدها:

  1. تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والثدي والبروستاتا.
  2. تحافظ على توازن الهرمونات.

فيديوهات متعلقة

لجميع الفئات